腰部外傷。勞累過度。負重過度。這是久坐久站等都可以引起的。生活中注意調養。盡量減少腰部活動。避免劇烈運動和重體力勞動。避免過度彎腰等。避免長期負重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃含鈣高的食物。

造成腰椎間盤突出的原因很多，比如突然負重在未有充分準備時突然使腰部負荷增加易引起髓核突出。腰部外傷急性外傷時可波及纖維環軟骨板等結構而促使已退變的髓核突出。腹壓增高如劇烈咳嗽便秘時用力排便等。腰肢不當腰部處于屈曲位時如突然加以旋.轉則易誘發髓核突出等。職業因素如汽車駕駛員長期處于座位和顛簸狀態易誘發椎間盤突出。

腰間盤突出引起的癥狀為局部疼痛、活動受限等，需要引起重視。
腰間盤突出與其對應的間隙的棘突旁有壓痛點，骶棘肌痙攣，腰椎有側彎性。坐骨神經的輻射疼痛是從大腿的后面開始，從臀部到小腿都會有一種觸電的疼痛。腰5神經根受壓時，足趾背伸肌力會下降，足背感覺下降‘骶1神經根受壓時，足趾指屈活動受到限制，足掌感受下降。

一般腰間盤突出是年齡、職業、妊娠等因素引起的，
與腰椎間盤突（脫）出的關系十分密切，例如，汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態，椎間盤內壓力較高，容易造成腰椎間盤突出。從事重體力勞動和舉重運動者因過度負荷更易造成椎間盤退變。近年來人們的體力勞動強度明顯下降，體育運動減少，腰背部肌肉、韌帶強度下降，更易發生椎間盤脫出。此外，妊娠期間整個韌帶系統處于松弛狀態，后縱韌帶松弛易于使椎間盤膨出。加之妊娠后體重增加，孕婦腰背痛的發生率明顯高于正常人。

引起腰間盤突出的原因如下：
腰椎間盤突出是一種腰椎退行性變，可能會使患者出現出現腰部疼痛，腰背部僵硬，腰部活動受限等癥狀。腰部的外傷，長期坐姿不當或長時間保持同一姿勢引起的腰部勞損，中老年人的椎間盤退變，先天性腰椎發育異常或者椎間盤發育不良等都可能會導致患者出現腰間盤突出的情況。
建議患者及時就醫，通過檢查明確診斷后，在醫生的指導下進行針對性治療。

腰間盤突出是由腰椎間的間盤退行性改變引起的。
因此，這種病癥的根源在于它自身的退變性和機械的壓迫，使它的位置發生了變化，并在一定程度上造成了一種生理和病理上的變化。如果過度的勞累，或是外傷，或是長期的疲勞，都會引起脊髓的損傷，使其內部水分含量降低（彈性）降低，硬度降低，在脊椎的壓力下，就會發生偏移，最終沖破纖維環和脊椎后縱韌帶，進入椎管內，對神經造成壓力。