踝關節僵硬的鍛煉方法主要是可以緩慢的扭動腳踝，進行肌肉的收縮活動帶動踝關節和足部的屈伸活動，另外也可以做下蹲動作，但是注意不要過于勞累，需要循序漸進，同時要注意休息。

踝關節僵硬是由于固定時間久引起，則需要好好鍛煉，注意休息，飲食，必要時需要口服活血化瘀的藥物，同時輔助按摩理療，可以采取關節部位熱敷、按摩等方法，適當進行關節的屈伸鍛煉。

問題分析：這個術后有這個可能得，需要注意肢體功能鍛煉。
指導建議：建議平時多注意休息，加強營養，以及功能鍛煉康復。

骨折關節僵硬能恢復是可以恢復的，患者可以通過不斷的重復訓練來逐漸的康復。
還可以通過鍛煉屈指來慢慢的進行康復，并可以用毛巾來進行熱敷。一開始會出現一些痛苦的癥狀，這是很常見的。需要口服一些具有活血通絡作用的中藥，或者是針灸，理療等。病情較重的時候最好是到正規的醫療機構做外科手術進行治療，以免影響身體恢復。

通常情況下，關節僵硬疼痛的患者可以通過使用藥物、日常護理等方式進行治療。具體情況分析如下：
使用藥物：關節僵硬疼痛的患者可能是患有關節炎，患者可以在醫生的指導下使用云南白藥氣霧劑、正紅花油、麝香止痛貼膏等藥物來治療。
日常護理：關節僵硬疼痛的患者可以通過熱水泡浴，使關節血液循環得到顯著改善，也能夠減輕關節僵硬以及疼痛癥狀。

骨折關節僵硬建議積極的去醫院的康復科給予關節僵硬的治療，比如給予熱療或者是給予超聲波、蠟療等方式，給關節來進行松動，可以改善患者的活動度。
骨折后的關節僵硬主要是因為患者本身的某些因素造成的，例如骨折后，如果長時間沒有進行功能鍛煉，或是長期的功能鍛煉不夠，會引起關節部位的對應、肌肉萎縮、部分功能障礙等。關節僵硬后，如果骨折愈合的很好，或者骨折已經痊愈。