首先健身對(duì)腰椎間盤突出的康復(fù)是有一定影響的，但是具體的健身方法一定要請(qǐng)專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練師，一定要方法對(duì)路，康復(fù)訓(xùn)練，不是增肌或減脂，一般俯身的動(dòng)作、硬拉、蹲類、需彎腰的都要禁止，合適的動(dòng)作有懸吊、轉(zhuǎn)腰、俯臥挺身等，動(dòng)作細(xì)節(jié)規(guī)范很重要。

腰椎間盤突出癥的人不可以壓腿。側(cè)壓腿會(huì)牽拉坐骨神經(jīng)，容易引起坐骨神經(jīng)痛，因此盡量避免壓痛。如果想體育鍛煉，可以選擇游泳、跳繩等。要注意勞逸結(jié)合，按摩推拿針灸，拔罐效果不錯(cuò)，要注意適當(dāng)?shù)难�椎牽引�?/p>

椎間盤在兩個(gè)椎體之間，后面是椎管，由于多種原因造成的椎間盤突出，會(huì)造成椎管體積的變化，壓迫脊髓和神經(jīng)根，造成一系列的臨床表現(xiàn)。CT成像可以明確診斷椎間盤突出的具體表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為椎間盤后緣有一個(gè)局限性的凸起，其密度要比骨組織低，與普通脊柱比較，病灶位置一眼就能看出來。建議日常注意調(diào)整生活習(xí)慣、工作習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。

腰痛、下肢麻木、肌力下降、放射性疼痛是腰椎間盤突出的常見癥狀，表現(xiàn)是雙腿無力、行走困難等。腰椎間盤突出也會(huì)有馬尾神經(jīng)受壓的癥狀，這種情況在臨床上比較罕見，當(dāng)脫垂對(duì)馬尾神經(jīng)或馬尾神經(jīng)造成的反應(yīng)時(shí)，會(huì)造成排泄功能的紊亂。如果不進(jìn)行手術(shù)，可導(dǎo)致長期的排尿功能障礙，嚴(yán)重影響患者的生存質(zhì)量，并導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

腰椎間盤突出的正確睡法是仰臥。腰椎間盤突出病人應(yīng)該采用仰臥姿勢(shì)，并在腰部墊上5-8cm的軟墊，這樣才能保持腰椎的正常生理曲度，這樣可以防止椎間盤受到太大的壓力。因?yàn)槿嗽谒�覺的時(shí)候，每隔半個(gè)小時(shí)就會(huì)翻個(gè)身，所以睡覺的時(shí)候不用太在意姿勢(shì)。但是睡覺的時(shí)候，不要把身體靠在沙發(fā)或者床頭上，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的患者吃非甾體鎮(zhèn)痛藥好。對(duì)于輕微的腰椎間盤突出，可以選擇臥床休息，同時(shí)可以進(jìn)行物理治療。對(duì)于有神經(jīng)損傷的患者，可以適當(dāng)?shù)氖褂梅晴摅w鎮(zhèn)痛藥。常用的中藥有活血化瘀、活血止痛的作用。可同時(shí)服用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺、神經(jīng)妥樂平等。建議去正規(guī)的醫(yī)院，多聽取專家的建議，合理使用藥物。具體的使用方法要根據(jù)臨床情況，在醫(yī)生的面診指導(dǎo)下進(jìn)行。