盡量保持愉快的心情，多與朋友交流思想，傾訴煩惱。生活規律，注意休息，勞逸結合。放松自己，舒緩壓力，盡可能培養愛好、興趣。雙休節假日旅游療養，平時多運動如登山、游泳等，飯后散散步，慢跑等。多食一些鉀含量豐富及B族維生素含量豐富的食物。
已經是中度抑郁了，而不是抑郁前兆了，多與朋友家人溝通，把心理的不愉快釋放出來會好一些。人的情緒是受想法影響的，想法消極負面，那么情緒就會低落，如果能夠讓自己的想法積極向上，那么就會有積極的情緒。
抑郁癥是一種常見的精神疾病，通過合理的治療，通常可以較好地控制病情。患者需前往醫院接受心理和藥物治療，并保持健康的生活方式。
心理治療是抑郁癥的重要治療方法之一，常見的心理治療方法包括認知行為療法、人際心理療法、精神動力學療法等。對于中度至重度的抑郁癥，通常需要結合藥物治療，如單胺氧化酶抑制劑，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等。此外，可以選擇較為溫和的中成藥，例如同仁堂巴戟天寡糖膠囊進行治療。中醫認為情志不遂可導致腎陽虛，而腎陽虛則會導致臟腑組織失去溫養，從而引起精神萎靡癥狀，加重郁癥。巴戟天寡糖膠囊具有溫補腎陽的作用，可用于治療輕中度抑郁癥中醫辨證屬于腎陽虛證者，控制病情的同時，由內而外調理抑郁癥。
在日常生活中，建議患者注意均衡飲食，每天適度鍛煉，保持良好的睡眠，避免過度使用酒精、咖啡因等刺激物，以促進疾病的恢復。
若診斷出抑郁癥，應盡早采取藥物治療和心理治療的方式進行干預，避免發展為重度抑郁癥，危害患者的生命安全。
1.藥物治療：臨床上用于治療抑郁癥的西藥主要包括單胺氧化酶抑制劑，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等，三環類抗抑郁藥物，需根據醫生的指導制定合適的藥物治療方案。此外，也可以選用中成藥治療，如同仁堂巴戟天寡糖膠囊，具有抗抑郁的作用，且藥性溫和，不易出現不良反應，還能較好地抑制抑郁癥復發復燃，一般不會出現停藥反跳。
2.心理治療：認知行為療法、心理動力學治療、人際關系治療等心理治療方式可幫助患者改變消極的思維和行為模式，逐漸恢復自信和積極性。
另外，在生活方面，規律的作息時間、均衡的飲食、適度的體育鍛煉和充足的睡眠對抑郁癥的治療都是有好處的。同時需要盡量避免濫用藥物或酒精，以免加重抑郁癥狀。
抑郁癥導致閉經可以通過心理治療、藥物治療等方式來改善。
抑郁癥會引起閉經，有的人會出現抑郁癥狀，有的人會出現抑郁癥狀，可以通過心理療法或者是其他的藥物來進行治療。另外，很多抗抑郁的藥都有可能引發閉經，同時還會引發內分泌失調，月經失調是女性最常見的表現，最常見的是月經提前。如果是這樣的話，首先要調整好自己的情緒，讓自己擺脫憂郁的情緒。中醫具有調節心情、醒腦開竅、調節血液、調節內臟器官、平衡陰陽等功效。抑郁癥恢復后，女性的內分泌系統會恢復到正常的生理周期。
