維生素b族對人體的好處是幫助消化吸收，幫助肝臟腎臟解毒排毒，可以緩解生活壓力，令人精神充沛，消除疲勞，可以維護神經系統正常工作，是健康所需的維生素。預防血管性心臟病，代謝脂肪，清除肝臟脂肪，降低膽固醇，防止毛發脫落，防止濕疹。

長期服用三七粉可以提高身體免疫力，是一種非常好的養生中藥，有軟化血管的作用，同時還能滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血糖、降血脂、降血壓等，還能預防心腦血管疾病。三七粉屬于活血、止血、養血的中藥，而且又能活血，有止血不留瘀的特點，適合于中老年人服用，雖然功效多，但是不可以盲目服用，必須在專業的醫生指導下服用。

海帶好處里含有豐富碘質及多種微量元素，有消除脂肪及膽固醇之功，故亦有減肥作用。木耳的好處可以排毒清腸，延緩衰老，提高免疫力，抗輻射等好處。長期食用木耳容易引發腹痛，腹瀉。如果吃的黑木耳是新鮮的黑木耳，還有可能會導致過敏性皮炎，濕疹等疾病。如果食用海帶時間較長的壞處就是攝取的碘量較大，使機體含碘過多，會引起甲狀腺腫大。

菠菜的營養價值還是很高的，有補血活血、止血生血、祛瘀潤澤、護膚益顏的功效。菠菜所含的葉綠素能抑制細菌的繁殖、改善口腔衛生，具有消除口臭、促進血液循環、促進消化的功能，能促進新陳代謝、延緩衰老、改善暗瘡、色斑、便秘，提高人體的抗氧化作用及殺菌消炎的作用。

多種維生素礦物質片對身體的好處通常是維持人體功能正常代謝。
B族維生素、微量元素類等多種維生素和礦物質可以為機體補充營養，維持人體正常功能代謝。孕婦在妊娠期間可以服用多種維生素和礦物質，這對于胎兒的生長發育是非常重要的。另外，還可以補充一些營養物質，如葉酸、鈣、磷、鋅、錳等。
平時還可以適量吃白菜、獼猴桃、胡蘿卜等食物來補充營養，還要保證充足的睡眠時間。

一般情況下，吃西紅柿對身體的好處具體如下：
西紅柿是一種很普通的食品，營養豐富，口感好，可以直接生食，也可以煮熟，還有很好的養生功效。首先，西紅柿具有健脾消食的功效，對脾胃虛弱、食欲不振的人也有一定的好處，西紅柿中富含的是有機酸，對人體的消化也有很好的效果。其次，西紅柿具有很好的預防前列腺疾病的功效。