含鎂高的食物都有綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中，鎂含量都較高。從營養學的角度來講，鎂是人體的必需微量元素，對維持機體的健康有很大的作用，對預防和治療高血壓有一定的效果。

含鎂高的食物主要包括全谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、通心粉、土豆、各種豆類，黃豆，黑豆，蠶豆，豌豆，冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇，楊桃、桂圓、核桃、蝦米、花生、芝麻等。鎂有助于調節人的心臟活動，可降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。鎂缺乏在臨床表現為情緒不安，易激動，手足抽搐，反射亢進等。

含鎂的食物有大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常豐富的鎂元素。而番茄、海帶、紫菜、蘋果或者楊桃等食物中的鎂元素含量也比較豐富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等堅果類食物中的鎂元素。

在日常生活中的食物之中，大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常豐富的鎂元素。鎂離子是人體所必需的一種礦物質，可以有效的促進新陳代謝。而番茄、海帶、紫菜、蘋果或者楊桃等食物中的鎂元素含量也比較豐富。

鎂有助于調節人的心臟活動，可降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。鎂缺乏在臨床表現為情緒不安，易激動，手足抽搐，反射亢進等。含鎂高的食物主要包括全谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、通心粉、土豆、各種豆類。

鎂離子是人體所必需的一種礦物質，可以有效的促進新陳代謝。在日常生活中的食物之中，大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常豐富的鎂元素。而番茄、海帶、紫菜、蘋果或者楊桃等食物中的鎂元素含量也比較豐富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等堅果類食物中的鎂元素，也可以有效的促進新陳代謝，可以在一定程度上起到穩定情緒、降低抽搐的功效。