只要不攝入高熱量食物就行，多吃蔬菜水果，減肥期間晚上餓了可以吃一些豆類、果蔬汁、燕麥片、脫脂牛奶、全麥面包等等，這些食物即可充饑，又不會影響減肥，減肥意味著要控制熱量的攝入，甚至減少食量。
減肥期間餓了，如果是沒有到制定的飲食時(shí)間，那么可以吃些熱量很低的食物，例如黃瓜、西紅柿、冬瓜等。這些食物不僅熱量低，而且還可以補(bǔ)充水分、維生素、電解質(zhì)，緩解患者的饑餓感。減肥期間，人體能量的攝入總量要小于消耗量，這樣才可能夠使身體的脂肪分解。所以飲食上要特別注意控制總熱量的攝入。減肥主要是靠運(yùn)動消耗能量，所以需要堅(jiān)持較長時(shí)間的運(yùn)動。
減肥期間肚子餓，可以吃一些新鮮的水果和蔬菜來進(jìn)行緩解，也可以喝水來增加飽腹感。另外，減肥期間的飲食一定要特別注意，要合理搭配，不要過度節(jié)食。控制飲食即可。晚飯可以少吃或者不吃，但是早餐和午餐一定要吃。另外還要在日常生活中搭配體育鍛煉。比如慢跑，跳繩等都是不錯(cuò)的選擇，在期間也要多喝溫開水來補(bǔ)充水分。
在減肥期間餓了的話可以吃一些全麥面包，因?yàn)槿溍姘浔绕胀ǖ拿姘鼰崃渴且秃芏嗟模蔷S生素和纖維素比普通面包要更高，所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以起到一個(gè)充饑的效果，并且全麥面包富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防和治療便秘的情況，是不會對身體造成任何負(fù)擔(dān)的。
減肥晚上餓了可吃些低糖水果，如草莓、西紅柿、國光蘋果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等，但量不易大，還可吃一些水煮青菜，幾樣混煮，搭配適當(dāng)佐料，即可食用，這樣的食物熱量低，避免發(fā)胖，同時(shí)經(jīng)過水煮的青菜，去除草酸，有利身體健康；而且溫?zé)崴笫卟吮壬涞那嗖烁幸嫖改c健康。還可喝適量脫脂牛奶等。減肥不等挨餓，要健康減肥，合理安排飲食，配合合適的運(yùn)動，這樣更有利減肥和身體健康。
減肥餓了吃雞胸肉、玉米等食物好。
1.雞胸肉：雞胸肉屬于一種低熱量、低脂肪、高蛋白的食物，在減肥期間，餓了吃雞胸肉可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，并且還不容易導(dǎo)致脂肪的堆積，從而引起肥胖。
2.玉米：玉米中含有豐富的膳食纖維，有補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解便秘、降低膽固醇等作用，如果減肥餓了吃玉米可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，加快機(jī)體的消化和吸收，對減肥可以起到輔助的效果。
