兩手放在兩側趴在地面或床上，先用力抬上半身，包括頭胸，然后膝蓋挺直再抬腳，各做15次；不要用手支撐，再把上身與下肢一起抬起，只用腹部支撐呈弧形，堅持1分鐘即可。首先來說出現(xiàn)腰背痛，必須要明確具體的位置，如果是在脊柱周邊的話，那么要注意有可能是脊柱疾病，首先要排查一下本身的疾病，比如有可能有骨質增生，腰椎間盤突出等，另外有可能會影響到周邊的軟組織出現(xiàn)疼痛癥狀。當然，一些臟器的疼痛也會引起局部的疼痛，再有就是一些肌肉的疼痛，可以先進行處理，尋找原發(fā)病，先用止痛藥物。
腰背部疼痛胸部疼痛等癥狀不是腰椎間盤突出的臨床表現(xiàn)，應該考慮是否胸椎的病變導致，常見的胸椎病變有胸椎的結核、如果有性生活史首先需要驗孕棒測尿或是行血HCG檢查明確是否懷孕，如果沒有需要去醫(yī)院婦科就診行婦科彩超及乳腺彩超檢查看宮腔內情況，并明確是否有乳腺增生。
慢性勞損性腰背痛可以通過針灸、功能鍛煉來緩解。
1、藥物治療：可以口服補肝腎壯筋骨的中藥。
2、理療：可采用針灸、理療、按摩、熱敷、紅外線、偏振光等療法。
3、功能鍛煉：功能鍛煉可以起到活血化瘀、舒筋活絡、放松肌肉、緩解疼痛等功效，比如小燕飛式鍛煉可以鍛煉腰部和背部肌肉。慢性勞損性腰背痛平時要注意多休息。
雙手十個關節(jié)痛腰背痛可以由于有骨關節(jié)炎或有類風濕疾病的情況是比較常見的疾病的，到醫(yī)院檢查一下類風濕因子，血沉情況，然后就進行治療的。確診的話需要注意通過藥物來控制的，需要注意保暖，不要劇烈運動，注意增強免疫力。
這是由于自身椎體滑脫后繼續(xù)進行重勞動而加重的，可能是自身腰椎間盤突出癥所致，有必要在醫(yī)院進行再次檢查，在治療上先外用活血止痛軟膏，具體藥物的使用聽從醫(yī)生的指示，平時一定要避免勞累，同時可以在中醫(yī)院進行針灸治療。
