發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出是保護(hù)要求大量運(yùn)動(dòng)的，大量運(yùn)動(dòng)的話(huà)有可能會(huì)使癥狀加重，同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致腰背肌出現(xiàn)損傷，所以多臥床休息，而且要在飲食上可以多補(bǔ)充一些含鈣物質(zhì)豐富的食物，并且要保持良好的心態(tài)才是治療的根本。定期復(fù)查，多休息。

跑步的時(shí)候，應(yīng)該佩戴有保護(hù)作用的寬腰帶，不要參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)措施，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，尤其要注意腰背肌功能的鍛煉，以增加脊柱的穩(wěn)定性，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，減緩機(jī)體組織和器官的退行性病變，必須通過(guò)醫(yī)生的允許才開(kāi)始適當(dāng)活動(dòng)。

首先要看腰椎間盤(pán)突出的程度，如果說(shuō)只是輕微，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，跑步，這些都是屬于可以的，也可以游泳，但是如果是中重度，那就要注意點(diǎn)，是做一些比較輕微的運(yùn)動(dòng)就是飯后散步就可以了。

腰椎間盤(pán)突出可以適當(dāng)跑步。腰椎間盤(pán)突出是一種周期性的疾病，其臨床表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)需求隨年齡的變化而變化。急性腰椎間盤(pán)突出的病人，要注意剎車(chē)，不能跑步，要臥床休息。在腰椎間盤(pán)突出期，如果沒(méi)有明顯的癥狀，可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如在恢復(fù)期、間歇期可以進(jìn)行一些腰、背肌的訓(xùn)練。在這個(gè)時(shí)期可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿剑�不要做過(guò)快的深蹲、彎腰等運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重病情。

可以，避免過(guò)多過(guò)度地彎腰及扭轉(zhuǎn)腰椎，不可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行座位工作。避免搬、抬、背重物，減少腰椎的受力。腰椎間盤(pán)突出急性期不建議跑步，這個(gè)階段的跑步刺激，神經(jīng)根的微動(dòng)摩擦?xí)�加重水腫。

腰椎間盤(pán)突出病人，跑步的時(shí)候，應(yīng)該佩戴有保護(hù)作用的寬腰帶，不要參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)措施，適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育鍛煉，尤其要注意腰背肌功能的鍛煉，以增加脊柱的穩(wěn)定性。