如果你已經在當地的公立醫院，做了腰椎的核磁共振，確診了是腰椎間盤突出，你做的這種動作，頭向后仰，腰向前弓，確實是可以起到一定的治療效果，也可以在床上做燕子飛，可以起到更好的治療效果。平時要避免長時間彎腰工作。
部分腰痛患者可以被治愈。腰痛是一種常見的臨床表現，主要表現為腰部一側或兩側的疼痛，通�？梢匝由熘链笸�，并伴有外感或內傷。腰疼的病因有很多種，除了運動系統的疾病和外傷之外，還有一些其他的臟腑疾病。腰背扭傷、腰背筋膜炎等都可以有效地治療，而且見效很快，一些腰椎退行性骨關節炎是因為身體衰老導致的局部增生、變窄等原因導致腰痛，可以通過綜合治療來改善局部癥狀，提高生活品質。
以下動作可以緩解腰痛：
腰椎間盤突出的訓練動作主要是針對是腰椎受冷引起的腰疼，平時可以在站著的時候做兩下肢的抬腿運動，可以促進腰部的肌肉組織的松弛，減輕局部的腰痛。如果出現腰疼的情況，建議躺在床上休息，避免劇烈的運動，以免加重腰疼，在臥床的過程中，可以在大腿下方墊上柔軟的枕頭，這樣可以維持膝關節和髖關節的屈伸，同時也可以讓髖關節外旋、外展，有利于腰部的肌肉組織得到充分的放松。腰椎松弛可以減輕腰椎間盤突出引起的腰肌勞損、骨質增生、相關鈣化等病變。
腰痛可以做拍片檢查。
1.大部分腰椎病都會引起腰椎生理性的曲度變化，造成腰椎間隙變小，所以腰椎正側X光片能準確地顯示腰椎的病變狀況，有助于臨床的診斷和鑒別。
2.第二種是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等腰椎疾病，可以進行腰椎間盤CT和腰椎核磁共振檢查，以便了解脊髓的壓力情況，從而為臨床上的治療提供一定的依據。
一般輕度的腰痛可以練瑜伽，但如果是重度腰痛，通常不可以練瑜伽。
通常腰部受涼、腰肌勞損等引起的腰部輕微的酸痛，可以提高瑜伽鍛煉來緩解腰部的肌肉緊張，從而減輕腰部的酸痛。如果是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等原因導致的腰酸痛，一般都是很嚴重的，瑜伽可能會使病情惡化，對康復不利。因此，嚴重的腰疼是不可以練瑜伽的。