在平時的運動中一旦出現腳崴了的情況應該科學的處理，首先應立刻停止活動，將鞋子脫下，觀察腳踝及足部的情況，如果軟組織沒有明顯的腫脹，活動不受影響，應該是沒有大的問題，注意休息即可。如果是腫脹情況嚴重，說明是有骨骼或者韌帶軟組織的損傷，應將腳抬高，局部用冰袋或者涼水外敷，可以用彈力繃帶包扎，可以去醫院拍片檢查，排除骨折的情況。
考慮和外力作用導致的局部肌肉韌帶損傷有關系，目前建議，暫時避免劇烈運動和過度的運動，要抬高患肢，可以做局部的按摩和熱敷，促進水腫吸收。如果確實要走路，可以使用彈性繃帶。
習慣性地崴腳，應該在第一次崴腳之后沒有得到正確的處理。當時就應該去完善檢查，如果具有手術指征進行手術治療，沒有手術指征最好石膏固定3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復。現在首先是要多注意休息，避免過度行走，走的路避免崎嶇不平。同時用護踝彈力繃帶纏繞起來，加強固定。適當的熱敷燙洗。如果還是不能改善，要完善磁共振檢查。具有手術指征的話，是需要進行韌帶的損傷修復。
習慣性地崴腳，應該在第一次崴腳之后沒有得到正確的處理。當時就應該去完善檢查，如果具有手術指征進行手術治療，沒有手術指征最好石膏固定3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復。現在首先是要多注意休息，避免過度行走，走的路避免崎嶇不平。同時用護踝彈力繃帶纏繞起來，加強固定。適當的熱敷燙洗。如果還是不能改善，要完善磁共振檢查。具有手術指征的話，是需要進行韌帶的損傷修復。
崴腳多由于走路不穩或路面不平，或踝關節韌帶松弛導致的關節扭傷。傷后會出現踝關節局部疼痛、腫脹及功能障礙。初期一般限制活動，腿抬高，局部冷敷收縮局部毛細血管，防止出血增多，減輕腫脹，有利于炎癥的局限，還能減輕疼痛。待傷后48小時后可以進行局部熱敷，改善局部血液循環，有利于炎癥的消散。傷后不要急于活動，防止形成慢性損傷，留有關節疼痛癥狀或容易復發。
