首先坐在沙發上或是床上，讓自己的雙腿處于一個自然的彎曲狀態。然后將自己事前準備好的刮痧油涂抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再進行接下來動作。涂抹這個主要是潤滑作用，可減少刮痧板和皮膚的摩擦。而且，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它來配合刮痧，效果會更好。
首先坐在沙發上或是床上，讓自己的雙腿處于一個自然的彎曲狀態。然后將自己事前準備好的刮痧油涂抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后，再進行接下來動作。涂抹這個主要是潤滑作用，可減少刮痧板和皮膚的摩擦。而且，因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果，用它來配合刮痧，效果會更好。
刮痧減肥如果說以全身減肥為主，是以刮膀胱經為主，以局部減肥為主，刮局部就可以了，可以到當地的正規醫院，在中醫師的指導下刮痧，不同的部位減肥刮痧的部位也是不一樣的。
一般情況下，刮痧刮肚子能減肥。
刮痧減肥的原理主要是通過刺激身體的穴位，以及經絡來幫助新陳代謝以及身體的循環，從而代謝多余的脂肪以及身體排泄垃圾。還要進行適量的體育運動，控制飲食，少吃含脂肪和碳水化合物高的食物，才是控制肥胖的有效方法。多吃清淡，蔬菜水果類食物，吃點火龍果，促進排泄，最好也堅持鍛煉有助于減肥。
一般情況下，刮痧真的能減肥，對減肥是有幫助的。具體內容如下：
刮痧可以刺激血管神經，從而加速排出身體中的垃圾和毒素，從而促進周圍的血液流通，從而達到活血化瘀的效果。刮痧可以促進身體的新陳代謝，讓脂肪迅速的消耗，從而達到瘦身的目的。另外，刮痧還有疏通筋脈、緩解肌肉酸痛、神經緊繃等作用，但是患者不能僅僅依靠刮痧來減肥，還要適當進行體育鍛煉。