對于腳崴了的病人，冷敷通常一兩個小時左右就可以了。
冷敷的目的，主要還是起到收縮血管，減少出血和腫脹的作用。但是等到傷后48小時到72小時以后，血管已經閉塞了，就需要進行熱敷，熱敷的目的就是為了促進局部的血液循環，促進血腫的吸收，有利于損傷的修復。另外，對于腳崴以后的病人，要注意休息，均衡飲食，才能有效促進腳部的恢復。

一般情況下，腳扭傷不能在局部摩擦，不僅會造成骨頭斷裂，還會對周邊的軟組織造成傷害。若在初期進行局部摩擦，則會使局部紅腫加劇，且不能輕易減輕，且有增加局部傷害的危險；但如果紅腫消失了，可以用手摩擦，會造成局部紅腫消失，從而影響傷口的恢復。所以不能用摩擦療法，要及時的進行患肢抬高、早期冷敷、3天后進行熱敷和物理療法來加快傷口的恢復，如果出現了腳崴的情況，應盡早進行治療，有利于身體健康。

主要是由于受傷或用力不當造成腳踝扭傷、毛細血管破裂，所以會有腫脹，每次冷敷約20分鐘，48小時內都是通過冷敷來緩解腫脹和疼痛，48小時后可以通過熱敷來緩解，也可以這樣做。其他熱療法，例如短波熱療、透熱療法或磁療。

扭傷的腳踝通常冷敷48小時左右。踝關節扭傷是一種常見的損傷，多見于一些喜歡運動的人群，或在行走時不慎將腳踝翻轉、外翻，導致腳踝疼痛、腫脹、畸形、活動受限等癥狀。患者需要迅速冷敷，防止腫脹加重或繼續發展。
患者冷敷到醫院做X線、CT、MRI檢查，確定是否有骨折。如有骨折，應采取保守或手術治療。如果沒有骨折，單純軟組織損傷，建議患者繼續冷敷48小時，避免腫脹加重，踝關節也不要太腫。48小時后可換熱敷。

病情分析： 三個月后 一般都是過了100天后 。

問題分析：你好，你這種情況應該是踝外側副韌帶損傷，腫脹受你損傷后的運動等多方面影響
意見建議：你好，你現在最好還是制動踝關節，抬高患肢，慢慢會好點的