月經(jīng)不調(diào)、便秘和失眠可以通過以下方法解決：
1.這種情況多是體內(nèi)內(nèi)部排泄紊亂造成的。建議注意勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)，盡量不熬夜。
2.飲食上注意清淡。不要多吃辛辣清淡的食物。可以吃一些含有多種微量元素和維生素的新鮮水果和香蕉，有助于減緩大便，調(diào)整作息時(shí)間。
3.睡覺前放松你的能量形式。可以喝點(diǎn)牛奶幫助睡眠。過一段時(shí)間就會(huì)好轉(zhuǎn)，促進(jìn)你身體機(jī)能的正常調(diào)整和恢復(fù)。

便秘失眠月經(jīng)不調(diào)有內(nèi)分泌功能失調(diào)或者盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎導(dǎo)致的。
一種是功能性的，比如內(nèi)分泌功能失調(diào)引起的月經(jīng)不調(diào)。盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病也會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。治療月經(jīng)不調(diào)，首先要查b超和性激素六項(xiàng)具體病因，治療原發(fā)病，然后適當(dāng)配合一些中藥進(jìn)行調(diào)經(jīng)。經(jīng)期注意保暖和休息。多是因?yàn)樯眢w內(nèi)水分排泄紊亂造成的，提議平常干活要注重勞逸結(jié)合，維持良好心態(tài)，盡最大努力不要熬夜。

改善脾虛便秘失眠，要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，睡眠習(xí)慣，飲食習(xí)慣。
白天盡量不要睡覺。可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。睡覺四小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，不要吃令人興奮的食物，不要看恐怖電影。可以喝點(diǎn)牛奶和蜂蜜水，然后泡腳，洗個(gè)熱水澡。調(diào)整生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，睡眠習(xí)慣。早上6-7點(diǎn)起床，固定時(shí)間起床睡覺。睡覺前，應(yīng)該保持環(huán)境安靜和黑暗。黑暗環(huán)境還能促進(jìn)大腦中褪黑激素的分泌，從而促進(jìn)大腦生物鐘的調(diào)整，改善睡眠。

注意休息，不敖夜，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自身免疫力，大姨媽不調(diào)的人一定要注意飲食。大姨媽不調(diào)的女同志主食應(yīng)選擇小麥、小米及豆制品，肉蛋類應(yīng)選擇豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞肉、蛋類、奶及奶制品。

脾虛和月經(jīng)不調(diào)是有一定的關(guān)系，脾虛一般會(huì)影響月經(jīng)。脾主統(tǒng)血主運(yùn)化，如果脾不統(tǒng)血脾虛可以導(dǎo)致月經(jīng)過多，崩漏的癥狀，而脾不運(yùn)化也會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛導(dǎo)致，月經(jīng)先期后期月經(jīng)失調(diào)，紊亂等。平時(shí)要注意清淡飲食，避免寒涼性食物，合理安排作息時(shí)間，保持充足的睡眠。進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)機(jī)體內(nèi)分泌平衡。

月經(jīng)不調(diào)失眠通常需要注意改善不良的生活習(xí)慣，晚上最好不要經(jīng)常的熬夜，而且還要注意緩解緊張的情緒，晚上睡覺之前也可以喝杯熱牛奶，能夠改善月經(jīng)不調(diào)或者是失眠的癥狀。
失眠月經(jīng)不調(diào)是月經(jīng)紊亂的癥狀，有些婦科疾病或炎癥，情緒波動(dòng)比較大，生活環(huán)境的改變和口服某些藥物，如避孕藥、放化療和精神藥物等，都會(huì)造成女性失眠月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
出現(xiàn)這種情況需要避免感冒，及時(shí)到醫(yī)院檢查，提前明確失眠月經(jīng)不調(diào)的原因，并給予針對(duì)性治療，主要是使用對(duì)癥的藥物治療。