問題分析：您好，從您的描述來看您的情況考慮可能是體虛或者是頻繁的性生活或者頻繁的手淫而導致的。
指導建議：平時要避免頻繁的手淫，頻繁的性生活，加強體育鍛煉，多吃一些補腎壯陽的食物，例如黃鱔，泥鰍豬尾巴等，可以配合一些中成藥進行調理，例如金匱腎氣丸，復方玄駒膠囊等。

前列腺炎勃起硬度不夠可以多運動，進行適當的功能鍛煉，經常做踮腳尖訓練、做縮肛運動、加強體育訓練等。這些方法可以增強人體的性反應，增加會陰部肌肉的協調性，同時可以改善身體的血液循環、陰莖局部的微循環狀況。這些功能訓練需要長期堅持，至少要半年以上。

陰莖勃起硬度不足一段時間后就會變軟，需要進行運動和飲食方面的調整，如果還沒有改善，可以在性生活的一個小時內服用西地那非。還有外用的藥物，可以增加男人的性生活，比如利多卡因軟膏或者達克羅寧軟膏。如果是由于陰莖敏感度異常，可以去醫院進行陰莖傳導度檢測，如果是男性，則需要進行外科治療。在生活當中也應當注意，不要過度的情緒激動，不要吃熱性的食物，多吃蔬菜水果。

多考慮激素水平下降或陰莖海綿體充血障礙而引起的這種現象。心理壓力不要過大，要到專業的泌尿外科和男科，檢查陰莖海綿體血流多普勒和激素水平測定，這樣才能通過數據有針對性的藥物和物理治療。

勃起硬度不足，可以選擇一些補腎的中藥調節，自己調節情緒，改善作息時間，如果效果不夠理想，需要去醫院檢查前列腺液常規，還有性激素分泌。陰莖勃起硬度不夠，可能是因為腎虛，勞累過度，長期熬夜，壓力過大，也有可能是存在前列腺問題，性激素分泌不足影響到勃起。

一般陰莖勃起后硬度不夠，多見于性生活過頻，腎虛癥導致，一般一夜做兩次性生活，第二天不能勃起也可以正常，和過多進行性生活有關，龜頭出現發黑，出現皺折，也可見于正常人，隨年齡增大，可以出現這情況，年齡增大，應減少性生活次數，不要過頻進行性生活，防止出現腎虛等疾病發生，如果持續勃起不堅，可以去檢查一下，看是否有腎虛，根據檢查采取治療。