腰肌勞損引起的疼痛，首先要積極的進行病因治療，要端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某種動作，尤其注意避免長時間坐立，避免彎腰，不要彎腰負重，可以適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉。
腰肌勞損主要表現為腰部兩側疼痛，疼痛于彎腰及勞動后嚴重，局部可能有壓痛，但不會有腿部疼痛的癥狀，而且拍片或腰椎CT等輔助檢查沒有異常可以癥狀發現。腰肌勞損是腰部肌肉的積累性損傷，為引起腰部疼痛的常見原因之一。
腰肌勞損所致的疼痛，可以通過服用消炎止痛藥、口服皮質類固醇、口服非甾體抗炎藥物等來改善。可以選擇封閉療法、電磁療法、激光療法等。在日常生活中可以進行腰背肌的運動，避免出現肌肉緊張的情況。不能從事重體力勞動，要糾正姿勢，不能睡太軟的被褥，還要注意腰部的保暖。建議到醫院骨科做詳細檢查，并對癥狀做出及時治療。
腰肌勞緩解疼痛的時間要看損傷程度。
腰肌勞損又叫功能性腰痛，是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，屬于腰痛的常見原因之一。是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。疼痛的時間不能確定，一般損傷的程度越深，恢復時間就越長，基本是在一個月以上。
建議:腰肌勞損應該加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。
緩解腰肌勞損疼痛可以使用中成藥。
中成藥如腰痛寧膠囊對治療腰肌勞損效果甚佳，且服用方便，是腰肌勞損患者的貼心藥。腰痛寧膠囊中選用馬錢子、麻黃、蒼術燥濕散寒、溫經通絡；乳香、沒藥、土鱉蟲、川牛膝辛香理氣，化瘀通絡；川牛膝兼補肝腎；全蝎、僵蠶搜風祛痰通絡；黃酒大熱、溫經通絡；甘草緩急止痛。綜合全方，諸藥共奏消腫止痛，疏散寒邪、溫經通絡之功。
