失眠焦慮癥做自的心理調節，放松心情，適當的體育鍛煉，聽舒緩的音樂，讓焦慮的情緒得到改善，對失眠也有改善。在生活中要學會自調節，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，出現不能控制的焦慮情緒、失眠情況，要及時就診，不可輕視。

準媽媽在生孩子之前有一種情緒上的緊張叫做分娩焦慮癥需要家族書進行安慰。首先是考慮周圍的家屬應該發揮作用，一般親人的一些呵護，還有一些勸導，其實都會有一定的幫助的。其次就是如果對這些方面有疑慮的話，可以請教醫生，解除心中的疑惑。

焦慮癥失眠的解決方法如下：
1.焦慮癥患者通常會失眠，這種情況相當普遍。在這種高度緊張的情況下，大腦緊張的時候不能放松和睡覺。患者經常出現覺醒次數增加、睡眠質量下降、整夜無法入睡等癥狀。同時，還可能伴有頭暈、頭痛、心悸、呼吸困難、尿頻、尿急等多種植物神經功能障礙癥狀。如果出現這種癥狀，建議患者及時就醫，明確診斷后對癥治療。
2.治療中可以按照醫生的指示使用抗焦慮藥（如鹽酸帕羅西汀、舍曲林等）。可以改善不安癥狀。如果焦慮癥狀改善，失眠癥狀也會改善。另外，通過深呼吸、自我暗示、逐步放松訓練等方式，有助于逐漸緩解緊張的神經，使患者更快入睡，改善焦慮失眠現象。

焦慮癥失眠達蒙的治療方法如下。
第一，消除人體不安的理由。很多人因為家庭原因、事業原因而焦慮。首先，我們必須盡力解決這種不安的原因。
第二，為了進入抗焦慮治療，抗焦慮治療需要較長的過程。標準抗焦慮治療要在1年半到2年之間經過充分的治療過程，焦慮才能取得更好的效果。
第三，在抗焦慮治療的同時，適當使用鎮靜劑催眠劑，短期內可以間歇性使用。焦慮癥失眠不建議長期大量服用安眠藥。從長遠來看，可能對失眠沒有幫助，但也會引起抑郁癥或明顯的他病。

如果在懷孕期間孕婦的情緒過于焦慮的話，可能會影響到胎兒，不利于胎兒的生長發育，所以如果在孕期出現焦慮的癥狀，一定要盡快接受治療。首先孕婦在出現焦慮時，家人以及丈夫一定要給予足夠的關愛，緩解孕婦的緊張情緒。如果癥狀還是不能改善的話，可以去醫院接受心理疏導治療。當然平時也可以多聽一些舒緩的音樂，這對于緩解情緒也有一定的作用。

焦慮癥主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。焦慮癥本身是不可能引起高血壓的，但是焦慮癥會使高血壓的發生幾率增高。如果通過抗焦慮治療血壓還是高，那就需要吃降血壓的藥。