因為近視是比較的難以治愈的，因此大家最重要的就是要注意做好對于近視疾病的預(yù)防，這樣才能讓自己的眼睛健康，才能遠(yuǎn)離近視疾病的嚴(yán)重困擾和傷害，那么就要了解一些預(yù)防近視的方法，下面我們來看一下應(yīng)該怎樣預(yù)防近視疾病呢？

戶外活動——預(yù)防近視最好的方法

早就有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果讀書的時候保持一定的距離，那么只要保證每天在戶外的活動時間不少于3小時，那么他們患有近視的的風(fēng)險就會大大的降低。

另外還有研究證明，青少年只要每天有2小時戶外活動時間，就能抵消父母近視的遺傳因素影響。換句話說，增加孩子戶外活動時間，是預(yù)防近視的最佳方法。那么戶外活動可以預(yù)防近視的因素有哪些?

1、主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)。無論是不是運(yùn)動，只要在戶外，都可以減少近視機(jī)會。

戶外活動能減少近視機(jī)會，主要與體內(nèi)多巴胺的分泌有關(guān)，這是基于實(shí)驗性近視眼通過增加視網(wǎng)膜多巴胺的釋放被認(rèn)為有效降低眼軸增長的發(fā)現(xiàn)得出的結(jié)論。因此，無論是不是運(yùn)動，只要孩子待在戶外，都可以減少近視機(jī)會。

2、在平時的生活中要適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動，這樣不僅可以有效的減少學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時間。而且對于預(yù)防近視也有很好的效果。

預(yù)防近視的輔助方法

1、孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧。

2、自覺做眼保健操，消除眼肌部分疲勞。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時間。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，不挑食。

學(xué)生可多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

平時可多飲些茶，因為在簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對*造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

大家在日常生活中要經(jīng)常的去戶外運(yùn)動，注意自己的日常用眼健康，不要總是盯著一些電子產(chǎn)品，并且也要注意自己的用眼衛(wèi)生，這樣才能更好的保護(hù)到自己的眼部健康，才能有效的做好對于近視疾病的預(yù)防，為自己的健康負(fù)責(zé)。