隨著現代人生活方式的不斷變化，屏幕時間越來越長成為一種普遍現象，而近視也漸漸成為了常見的眼病。除了戴眼鏡或接受手術，我們還可以從飲食入手，通過合理搭配食物預防近視。

　　首先，多吃含有豐富維生素A的食品。維生素A在視網膜中起著非常重要的作用，缺乏維生素A也是造成近視的原因之一。胡蘿卜、菠菜、芹菜、西蘭花等綠色蔬菜中均含有維生素A，每天適量食用這些蔬菜有助于維護視力健康。

　　其次，多吃富含抗氧化物質的食物。近視的發生與活性氧、過氧化物等有關。果蔬中的維生素C、維生素E、花青素等抗氧化物質能夠中和有害物質，抵抗近視帶來的危害。建議多食用蔬菜、水果以及杏仁、花生等干果。

　　再次，多吃豐富的蛋白質食品。蛋白質是*生長、發育所必需的營養素，眼睛組織中的角膜、玻璃體等都是由蛋白質構成。適量攝入質量良好的蛋白質有助于維護眼部組織正常運轉。建議多食用魚、雞肉、牛肉等食物。

　　最后，少吃高糖高脂食品。高糖高脂的食物會導致身體內能量過剩，容易引發肥胖，而這也是導致近視發生與加重的因素之一。要注意減少碳水化合物、糖、油、鹽的攝入，少吃糕點、零食、飲料等高熱量食品，避免對視力造成危害。

　　總之，通過合理搭配食物可以預防近視的發生與加重，但也不能替代正確用眼習慣。此外，還應及時進行視力保健與檢查，及時調節眼睛的功率與調節力度。只有全面保護眼睛，才能讓我們的視力更加健康。