出現腰肌勞損后，患者可能不清楚腰肌勞損怎么治療而導致病情加重，建議及時就醫明確。
對于腰肌勞損，可以采用推拿、針灸等方法進行治療，其作用和物理療法是一樣的。治療以減輕癥狀為主，并非根治方法。手術治療：因為其對適應證的要求十分苛刻，所以在臨床上，適合做手術的人數還不到5%，加之費用高、創傷大、恢復期長、容易復發等原因，所以，對于腰肌勞損，該方法并不能得到充分的推廣。
患者仰臥，用手掌按在兩側骶棘肌上，然后找到壓痛點或疼痛結節，從上到下逐一點、彈、捏，然后實施滾動法，需要注意的是，手法不應太重。還可以采用側屈伸法，讓病人側臥，或是一只手按腰痛的部位，一只手握住受影響的側踝，向后推拉，造成髖關節過度伸展，然后彎曲臀部和膝蓋。
針灸對于腰椎肌肉勞損也有一定的治療效果，主要是針灸腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、二次、委中等穴位。在進行完針刺之后，還可以在腰穴位上加上拔火罐，可以起到化瘀溫經的作用。
需注意的是腰肌勞損怎么治療的方式并不固定，主要與患者的病情有關。