腰肌勞損是好發于腰背部的疾病，主要表現為腰酸背痛，對日常生活、工作造成一定影響，那么，腰肌勞損怎么緩解呢？主要可以通過休息和穿戴腰圍、藥物治療、理療、肌肉鍛煉等方法來改善。
1、休息和穿戴腰圍：如是腰部扭傷，或是搬動重物，閃腰等造成腰肌勞損，病人可休息和穿戴。若急性期處理不當，康復差，易轉化為慢性腰肌勞損。且遷延不愈的時間較長，會對人們的生活質量造成嚴重的影響。
2、藥物治療：如慢性腰肌勞損、急性腰肌勞損等，結合休息及腰椎固定后仍然疼痛，可選擇非甾體消炎鎮痛藥，它由塞來昔布膠囊，依托考昔片，布洛芬緩釋片，美洛昔康和雙氯芬酸鈉組成，以消除腰肌勞損后肌肉表面筋膜炎癥達到緩解疼痛效果。
3、理療：可以通過熱敷、按摩來改善，也可以采取針灸、推拿以減輕，撫慰腰背部肌肉勞損，進一步減輕肌肉筋膜炎癥。
4、肌肉鍛煉：疼痛減輕后，病人還要做腰背部肌肉鍛煉，同樣能降低腰肌勞損的疼痛次數，同時降低病癥反復發作的頻率。比如小燕飛和五點支撐法，都是鍛煉腰背部肌肉力量比較好的手段，能起到防治乃至減緩腰肌勞損病癥。
了解腰肌勞損怎么緩解的方法后，患者可以根據自身情況，選擇合適的方法治療。