精子成長只要4個月時間，只要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

1．補充鋅、硒和蛋白質蛋白鋅、硒和蛋白質是男性精子形成，精子活力提升的必要物質，一旦缺乏容易會引發精子不液化，導致男性不育等疾病。

2．鍛煉身體，增強體質適量運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

3．規律作息睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。合理的作息能更好地調理身體，對提高精子成活率有很大幫助。

4．遠離煙酒吸煙有害身體，也有害精子。據調查，吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。

5．遠離高溫高熱環境高溫能直接傷害精子，還能抑制精子的生成。因此，男性要少穿緊身不透風的內褲或牛仔褲，盡量避免高溫環境下工作。

6．保持心情開朗情緒低落、精神狀佳等情況會對*內分泌產生不良影響，男性G丸的生產精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重者可導致不育。