腰椎間盤突出癥是隨著現(xiàn)代人生活方式的不斷改變而日益普遍的脊柱疾病。那么，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率高，有哪些因素是誘發(fā)該病的呢？

　　首先，長期久坐是誘發(fā)腰椎間盤突出癥的主要因素之一。如長期從事辦公室工作或長途駕駛等工作崗位的人群，長時間的久坐會使腰部處于后彎曲狀態(tài)，腰肌韌帶處于緊張狀態(tài)，腰椎間盤的壓力增加，容易導(dǎo)致腰椎間盤退變，因此，需要堅持工作時間鍛煉或改變姿勢，例如每隔20-30分鐘就起身走動一下，伸展一下肌肉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

　　其次，長時間彎腰也是誘發(fā)腰椎間盤突出癥的原因之一，例如長時間從事像木工刨花或者農(nóng)民鋤地等需要彎腰工作的行業(yè)，腰椎間盤的壓力是站立時的兩倍以上，會導(dǎo)致腰部的肌肉和韌帶處于一種持久的緊張狀態(tài)，長期下來，不利于腰椎間盤的康復(fù)。

　　此外，大力運動和外傷是引起腰椎間盤突出癥的主要原因之一。腰椎間盤突出患者不能進(jìn)行運動和單側(cè)運動，劇烈的運動會撕裂腰椎間盤突出癥的破裂纖維環(huán)傷口，加重病情。因此，腰椎間盤突出癥后需要安靜、休息、避免用力，并遵照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

　　再者，使用爆發(fā)力也是腰椎間盤突出癥的誘因之一。我們?nèi)粘Ｉ�活中，抬重物或者進(jìn)行一些用力的工作時，我們應(yīng)該先緩慢移動腰部，慢慢用力，以防止突然承受超載爆發(fā)力而損傷腰椎間盤。

　　最后，不要睡軟床。當(dāng)我們睡覺時，床墊的硬度應(yīng)該適中，以保持脊柱的生理彎曲，不利于腰部肌肉緊張、僵硬、血液循環(huán)不良，不利于腰椎間盤突出癥的恢復(fù)。

　　總之，以上五種因素不僅是腰椎間盤突出癥的危險因素，也是日常健康生活中必須注意的問題。平常要多加注意，并保持適度的運動，這對于預(yù)防和緩解腰椎間盤突出癥有著很好的作用。