如今，久坐的人越來越多。除了普通的司機，白領和學生也是久坐的新人。久坐會增加患結(jié)腸癌的概率。為什么？專家列出了幾個原因，并針對久坐的人提出了一些實用有效的應對策略，希望對久坐的人有所幫助。

　　長期坐著工作的人容易患結(jié)腸癌。原因如下：長期坐著工作，體力消耗相對較小，脂肪和蛋白質(zhì)消化分解排泄緩慢；腸蠕動減弱，腸代謝物容易滯留在腸內(nèi)，部分有害成分可長期刺激結(jié)腸粘膜和腸壁；盆腔和腰骶血液循環(huán)壓力減慢，易患痔瘡，便秘。同時，身體免疫力降低，脂肪沉積，膽固醇增加，容易患膽結(jié)石。如果是腦力勞動者，大腦皮層過于疲勞，會導致內(nèi)臟調(diào)節(jié)神經(jīng)功能下降，胃腸道調(diào)節(jié)異常，減緩腸壁蠕動，增加腸膜血管緊張，減少血液灌注。

　　長期坐著工作約2小時后活動15分鐘，可預防結(jié)腸癌。活動方式有很多，可以根據(jù)當?shù)厍闆r進行選擇，如伸展四肢、扭轉(zhuǎn)腰部和膝蓋、做工作室鍛煉等，以促進盆腔血液循環(huán)，增加胃腸蠕動，同時避免飯后立即坐下來工作。此外，你還可以吃更多含有纖維素的食物，如豆類、土豆、韭菜等，以保持大便暢通；養(yǎng)成定期排便的好習慣，不要忍受大便。此外，長期坐著工作的人通常應該經(jīng)常散步，可以加強腹肌和膈肌的運動，腹壁肌肉運動也是胃腸道的按摩效果，改善消化系統(tǒng)血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動，幫助改善消化功能，預防結(jié)腸癌等疾病的發(fā)生。

　　久坐會影響腸道的正常工作，使代謝物難以排除，增加結(jié)腸的工作負擔；此外，如果長時間坐著做腦力勞動，也會導致胃腸道工作機制紊亂。因此，專家建議每兩小時進行適當?shù)幕顒樱瑒谝萁Y(jié)合有助于預防結(jié)腸癌。

　　結(jié)腸癌的發(fā)病率逐年上升，久坐不動是其中一個因素，我們必須引起重視。改變久坐的生活方式，積極參加運動和鍛煉，適當調(diào)整飲食習慣，有助于預防結(jié)腸癌的發(fā)生。無論是白領還是學生，在平時的工作和學習中，都應該注意保持適度的鍛煉和運動，避免久坐不動的生活方式，以保護自己的健康。（作者：一名中國的醫(yī)生）