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五色食物讓胃遠離癌

五色食物讓胃遠離癌

  胃癌已經成為嚴重威脅人們生活和健康的疾病。因此,預防胃癌變得尤為重要。專家已經證實,常吃“紅黃綠白黑”五色食物可以有效預防胃癌的發生。

  “紅黃綠白黑”代表的是對*有益的五種顏色的食物。其中,“紅”代表的是西紅柿(番茄)。一天一個西紅柿,患上癌癥的幾率就減少了45%。而“黃”代表的是玉米和胡蘿卜。這些食物富含維生素A,能夠預防感冒、發燒、扁桃體炎等疾病發生。另外,中年人常食玉米和胡蘿卜還能夠預防動脈硬化和老年人的眼病,如視力模糊等。

  “綠”代表的是能夠防癌和降血脂的綠茶。綠茶的功效已被廣泛證實,能夠大大降低患癌癥的風險。而“白”代表的是燕麥片,它不僅能夠降低膽固醇,還能夠預防糖尿病和減肥。此外,燕麥片還有助于通大便。最后,“黑”代表的是黑木耳。黑木耳能夠降低血液黏稠度,每天吃5-15克就足夠了。

  此外,每個人每天健康膳食的四個要點包括“一二三四”。其中,“一”代表每天需要攝入800毫克的鈣。一袋牛奶就含有300毫克的鈣,對補鈣有很好的效果。如果不喜歡牛奶,也可以喝豆漿或酸奶代替。 “二”代表每天需要攝入250克的主食,即半斤大米或麥面粉。體力勞動多的人可以多吃一些,而稍胖體力勞動較少的女性適量縮減主食攝入量,并按照四條規矩入食,即飯前喝湯,進食速度慢,多咀嚼,晚飯吃得少,這樣體重就很容易維持正常。

  “三”代表每天需要攝入三份高蛋白的食物,如一兩瘦肉或一個雞蛋、2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆。而“四”是四句話:食品粗細搭配、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。食品粗細搭配是指營養的互補作用,吃三四次粗糧對健康有益;不甜不咸是指不要吃太多甜食或過咸的食品,一天攝入6克左右的鹽最適宜;三四五頓是指每天吃的餐數,可以如此安排:早餐、午餐中間加上一頓點心餐,下午4-5點吃一頓,晚餐吃得晚一點,這樣總量就不會變多;七八分飽是指吃飯時不要過度飽食,應保持七到八分飽,離開飯桌時還未飽,還想吃也要離開飯桌。

  從上述講解中可以看出,抗癌食物對于預防胃癌的發生至關重要。大家可以嘗試在日常生活中增加上述五色食物的攝入。同時,還需要合理搭配飲食和飲食習慣,盡量避免不健康的生活方式,從而預防胃癌的發生。

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