長期節(jié)食減肥小心胃癌

　　經常有女性為了保持身材而長期節(jié)食，認為這是最直接、最簡單、似乎也最有效的辦法。然而，營養(yǎng)專家卻提醒那些長期節(jié)食的人，委屈肚子不但達不到持久的減肥效果，還可能帶來諸多的健康隱患，其中就包括胃癌。

　　長期節(jié)食導致胃臟運轉能力下降

　　長期節(jié)食的結果就是人為地讓胃臟在本該高速運轉的時段強行放慢工作節(jié)奏。節(jié)食使到達胃部的食物只那么一點點，它們根本無需怎樣投入工作就能完成那點額度。長此以往，它們的運轉能力也會隨之逐漸下降，不能再承受哪怕一點點的磨煉和挑戰(zhàn)。

　　胃癌的危害

　　與此同時，我們的胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨。長期下去，除了顯而易見的營養(yǎng)和活力缺乏的問題，對臟器的損壞才是更需引起注意的，嚴重的就會引發(fā)癌變。

　　如何聰明地吃

　　當然這不是說吃得越多就越好，而是要學會如何聰明地吃、正確地吃。所謂聰明地吃就是：懂得減肥的終極目的是控制體重，而控制體重的關鍵是如何加快熱量燃燒的速度。

　　除了以運動加速體內新陳代謝外，我們還可以選擇那些能夠迅速被燃燒的食物。一些抗癌食物也要在平時注意多攝入，如紅薯、蘆筍、西芹、花椰菜等，使*不易患癌，同時還能增加*免疫力，那些實在愛美，長期節(jié)食慣了的女性最好一天能攝入一定數量，防止悲劇重演。

　　一日三餐還是正常吃，但每頓可以吃得精致一點。這樣有助于保持血糖的穩(wěn)定，也就意味著你就不會那么想吃高脂肪或者含糖量太高的食物以便保持血糖水平，同時還可以促進消化。我們知道，吃得越多，越不好消化。給你的腸胃填滿不好消化的食物，不僅對免疫系統有害，對我們的主旨--健康地保持體形，也一樣沒有好處。

　　總之，為了美麗和健康，長期節(jié)食減肥的女性們，一定要注意自己身體的健康狀況，學會聰明地、正確地吃。保持健康的同時，也可以輕松減肥，讓自己更加美麗動人。