得了肩周炎除了要合理治療之外，日常生活中的保健也是很重要的，下面介紹一下肩周炎的保健操，有助于更好地幫助治療肩周炎。只要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，就能為治療肩周炎起到更好地輔助效果。

在臨床上肩周炎患者主要的臨床表現(xiàn)就是疼痛，針對(duì)于這種疾病來(lái)講一旦疼痛難忍的時(shí)候，大夫會(huì)數(shù)量的給一些止痛藥，但是一旦過(guò)了藥物發(fā)揮藥效的時(shí)間，還是會(huì)疼痛，為此很多人也會(huì)采用手術(shù)去治療這種疾病，但是保健操對(duì)疾病的恢復(fù)也是很有幫助的，具體做法如下：

1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗�向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前掌心向上，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部枕部，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

8. 旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。 請(qǐng)患者注意，以上八種動(dòng)作不必每次都做完，可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對(duì)肩周炎的防治會(huì)大有益處。

以上就是肩周炎這種疾病的保健工作，針對(duì)于肩周炎這種疾病來(lái)講，以上給出了幾種保健的方式，我們可以看到有些人在早晨或者是晚飯過(guò)后會(huì)進(jìn)行鍛煉，如果您患有肩周炎的話可以試試以上肩周炎的保養(yǎng)體操，也許會(huì)起到一定的促進(jìn)疾病康復(fù)的作用。