對于腰椎間盤突出這種疾病來說，很多患者對他都很無奈，因為這種疾病發生以后就會導致患者行動不便，嚴重的要有臥床休息為主，導致肌肉關節喪失功能，因此這種疾病不容忽視，在生活中如果患者出現腰椎間盤突出，一定要到正規的醫院接受治療，那么，如何來治療腰椎間盤突出呢，下面我們來介紹一下。

1.反復搓腰：將雙手分別放于同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反復搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。

2.爬行訓練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

3.飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。

4.團身運動：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

5.退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。

6.挺腹療法：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易于回納，可使椎體關節回復解剖功能位，達到適應狀態。 需要提醒的是，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的一、兩個方式鍛煉。

腰椎間盤的解剖因素弱點

腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構，由髓核、纖維環和軟骨板三部分構成，整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm。腰椎間盤是非常脆弱的，其自身弱點非常明顯：

(1)椎間盤在成人之后逐漸缺乏血液循環，修復能力也較差，特別是在退變產生后，修復能力更加微弱。

(2)椎間盤后外側的纖維環較為薄弱，而后縱韌帶在腰5、骶1平面時寬度顯著減少，對纖維環的加強作用明顯減弱。

(3)腰骶段先天異常：腰骶段畸形可使發病率增高，這些異常造成椎間隙寬度不等，并常造成關節突出，關節受到更多的旋轉勞損，使纖維環受到的壓力不一，加速退變。

通過上面的介紹可以看出，通過運動療法也是可以治療腰椎間盤突出的，這就需要患者有一定的毅力堅持下去，切不可3天打魚兩天曬網，要經常反復揉搓腰部，這樣，會使腰部肌肉舒緩，也要做一些爬行訓練，今天要堅持30分鐘，也要經常性的左腿左運動，這樣都對呀，治療腰椎間盤突出有良好的效果。