便秘看似是一件小事，如果不及時(shí)的治療的話后果也是很?chē)?yán)重的，很多患者也都知道問(wèn)題嚴(yán)重會(huì)帶來(lái)什么后果，便秘有時(shí)候是一種讓人十分糾結(jié)的肛腸疾病，它有時(shí)候是偶然性的，但是有時(shí)候也是長(zhǎng)期存在的，那么，預(yù)防便秘的基本措施是什么?下面讓專(zhuān)家來(lái)解答一下。

要想預(yù)防便秘的發(fā)生，最好的辦法還是從飲食上做文章，從早到晚都要重視起來(lái)。早起：喝杯淡鹽水。有條件的朋友，早上起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時(shí)候暖一下胃，潤(rùn)滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。午餐：吃根莖類(lèi)蔬菜。多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應(yīng)遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強(qiáng)的食物。點(diǎn)心：首選核桃花生。如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤(rùn)腸油脂，對(duì)于產(chǎn)后便秘等身體較弱者，還可起到調(diào)理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。

有些人在晚上不吃晚餐，其實(shí)這對(duì)于身體健康不利，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。晚餐：百合蓮子粥最適合。清淡溫暖的食物應(yīng)是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。睡前：來(lái)杯蜂蜜水。睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤(rùn)滑作用，對(duì)腸胃進(jìn)行“疏導(dǎo)”。按摩治療便秘。受到便秘困擾的人們，可以每天堅(jiān)持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺(jué)前按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共浚�每次�?jiān)持30到50次，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

溫馨提醒：以上這些都是比較基本的一些便秘的預(yù)防措施，最好人們能夠在平時(shí)關(guān)注自己的飲食健康，避免得上便秘現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了便秘這種肛腸疾病則要積極的進(jìn)行調(diào)理，防止病情的加重，避免便秘長(zhǎng)期陪伴。