便秘是很苦惱的問題，出現(xiàn)排便困難不僅會(huì)惹來各種疾病，肚子也是很難受的。那便秘怎么辦呢?便秘有什么癥狀呢?長(zhǎng)期便秘會(huì)有哪些危害呢?

便秘主要有以下三類癥狀：

①大便量少、硬，排出困難。

②無(wú)便意，排便次數(shù)少，7天內(nèi)排便次數(shù)少于2-3次。

③有肛門直腸內(nèi)阻塞感，排便不暢。

長(zhǎng)期便秘危害大

1、便秘還跟皮膚狀態(tài)有關(guān)，大便堆積，體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)排出，影響內(nèi)分泌和新陳代謝，就會(huì)產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等皮膚問題。

2、長(zhǎng)期排便困難，易致肛門出血，導(dǎo)致痔瘡、陰道痙攣。

3、糞便中的有害物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出，被腸道吸收后，還會(huì)擾亂胃腸神經(jīng)功能，從而引起食欲下降、口苦、口臭等癥狀。如果糞便經(jīng)常干硬，還容易造成腸道壞死、中毒和穿孔。

4、堆積的毒素還會(huì)進(jìn)入身體血管內(nèi)，造成心血管疾病的發(fā)作。

5、正常的屁是不是會(huì)異味的，而便秘者排臭屁是因?yàn)槟c道吸收在害菌后產(chǎn)生了一種有異味的硫化氣體。

6、女性長(zhǎng)期便秘還會(huì)影響孕育功能，糞便中的有害化學(xué)物居多，有些還會(huì)妨礙排卵而導(dǎo)致不育。

4種行為會(huì)加重便秘

1. 上廁所玩手機(jī)

這是個(gè)老生常談的話題了，可也是大家最難以改變的壞習(xí)慣。坐在馬桶上玩手機(jī)會(huì)讓你的排便時(shí)間拉長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上，也會(huì)壓迫到肛門。再者，長(zhǎng)時(shí)間的蹲廁還可能使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受擠壓，引發(fā)痔瘡。

2. 憋便意

在趕車、趕工作的過程中，便意來了怎么辦?多數(shù)人會(huì)選擇憋回去，心想著等空閑了再上廁所，可是便便可不能等著你哦!一次次地放棄便意，會(huì)讓大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)變慢，使便意減少，久而久之就形成了便秘，想上都未必能上。

3. 挑食

由于生活水平的提高，每天的食物以雞、鴨、魚、肉等葷菜為主，就連谷類都非常精細(xì)，很少接觸到粗糧。膳食纖維攝入量不夠，會(huì)使腸道蠕動(dòng)變慢，進(jìn)而造成便秘。

4. 少喝水、運(yùn)動(dòng)減少

據(jù)說，大便中70%都是水分，從這點(diǎn)來看，攝入足夠的水分，對(duì)改善便秘很有幫助。況且，多補(bǔ)充水分能軟化大便，使之不再硬結(jié)，加快大便的排出。

現(xiàn)在的上班族多為久坐一族，久不運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)變慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。