在我們的身邊有很多的老年人，而人到了老年就會出現很多的毛病，消化能力也沒有年輕人好了，所以飲食上稍不注意，就可能會出現便秘的情況。那么，老年人應該怎樣預防便秘的出現呢?下面，我們就為大家詳細的介紹一下。

老年人要預防便秘需要注意什么事情

吃棗、梨和蘋果的禁忌白蘿卜維生素C含量比梨和蘋果高8到10倍飯后一個梨，健康永不離梨、香蕉等涼性水果不適合便秘老人。老年人常會被便秘問題所困擾，于是，多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。而其實，并不是所有水果都能成為老人便秘的“克星”，涼性水果，便秘老人還是應該少吃。

便秘也分證型根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種證型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實證、熱證，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

但老人的便秘多屬于虛證，因為*的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。

老年便秘患者應該吃羊肉由此可見，除了極少數以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

上述文章已經為大家詳細的介紹了，生活中老年人預防便秘的一些辦法，作為子女的你們一定要記清楚了。在我們的生活中，每個人都會有老的那一天，所以我們要善待老人，好好照顧他們，讓他們的晚年生活每天都是開開心心的。