大多數(shù)患有脂肪肝的患者，基本上都是吃出來的，如果大家仔細觀察的話，應該也會發(fā)現(xiàn)，患有這種疾病的患者大多都比較肥胖，所以根據(jù)這一結論我們也應該知道，如果想要避免這種疾病的話，就應該好好調(diào)節(jié)自己的飲食，除此之外，運動也是不錯的選擇，我們今天就來講解一下脂肪肝患者的運動注意事項。

1.根據(jù)個人情況選擇運動方式

首先脂肪肝患者切忌過度疲勞，因此不宜選擇過于激烈的運動。患者最好在制定運動方案之前進行全面的體檢，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運動方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態(tài)運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行(115-125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2.根據(jù)個人情況選擇運動量

脂肪肝患者應根據(jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快，運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。

大家也不能忽視疾病的危害性

1.忌食高熱量食物。嚴格控制熱量的攝入，避免剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，加重脂肪肝病情。患者應該忌食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕點等食物，同時適當補充蔬菜、水果等。肥胖或超重者，應控制體重，最好可以適量減肥。

2.忌食高膽固醇食物。脂肪肝患者需嚴格控制膽固醇的攝入，不宜多食動物內(nèi)臟、腦髓、蝦蟹、蛋黃、魷魚、沙丁魚等。同時，植物油不含膽固醇，對治療脂肪肝有益，烹調(diào)應選用植物油。當然，也可以選用魚油。

3.適量控制脂肪攝入。如果脂肪攝入過量，不利于減輕體重。但脂肪中的必需脂肪酸參與磷脂的合成，使脂肪從肝內(nèi)運出，對預防脂肪肝有利。同時，脂肪還有抑制肝內(nèi)合成脂肪酸的作用。因此應適量控制脂肪的攝入。

4.戒酒。脂肪肝患者戒酒是毋庸置疑的。飲酒后乙醇在肝內(nèi)代謝，經(jīng)肝細胞氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，能使肝細胞發(fā)生變性、壞死。脂肪肝患者的肝臟已經(jīng)受損，如再飲酒，就會加速脂肪肝向肝硬化和肝癌發(fā)展的進程。

很多的醫(yī)學數(shù)據(jù)都表明，大多數(shù)患有脂肪肝的患者，都是因為在日常生活中的一些不合理所造成的，所以患者在對這種疾病進行治療時，就應該要了解飲食上的一些禁忌，這樣才能讓自己盡快恢復健康，患者要注意避免高熱量，高膽固醇和高脂肪的食物，最為重要的就是要做到戒酒。