有效的便秘食療方法是大家得積極把握，正確把握有效的便秘食療方法，才能夠為控制疾病提供依據，通常有效的便秘食療方法有很多，如下便是專家的具體分析。

有效的便秘食療方法：

1.鮮土豆汁

300克鮮土豆要去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，每日2~3次，飯前服用1~2湯匙，適用于習慣性便秘。

2.黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。要將黃芪放入沙鍋，煎至水剩300毫升，加清水500毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

3.菠菜芝麻粥

養血止血，能潤燥通便，適用于老年性便秘以及痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時還要放入200克菠菜，再煮沸后放入50克鹽、芝麻、味精，空腹時服用。

4.蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫熱服食。

上述是對有效的便秘食療方法做出的分析，最近天氣比較寒冷，大家都喜歡貓在被窩里，不愿意出去運動，便秘就找上門了哦，便秘癥狀不嚴重的話。