大家知道嗎，女性長期的便秘是會讓皮膚變差的，相信每個女孩子都是愛美的，每個月買化妝品的錢都不是一筆小數(shù)目，但是如果加上便秘的話，那不是白費力氣了。那么，下面我們就為大家介紹一下，生活中治療便秘有哪些步驟呢?

(1)吃。多吃含有纖維的食物，包括全麥食品、白菜一類的蔬菜、木耳、菌菇類等。飲食也要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓�？梢試L試一個食譜：早上起來沖個蛋花湯內(nèi)加蜂蜜和幾滴香油(如果有糖尿病就不要放蜂蜜了)，有的人覺得效果不錯，所以拿來和各位分享。

(2)動。便秘和久坐不動有一定關(guān)系，所以要進行適當?shù)倪\動，比如散步、慢跑等等。當然還要注意活動量您是否能耐受，如果運動后有明顯的不適，要慎重。動，還包括順時針按摩腹部，促進腸子活動。

(3)按時排便。把排大便和吃飯上升到一樣重要的程度，因為只吃不拉是不可想象的。每天找一個相對固定的比較空閑的時間作為排便時間，最好是早晨起床后、吃完早飯后。當然，如果這段時間您很忙，就不合適了。否則有便意，總是被抑制的話，會加重便秘。

(4)藥。嘗試了上述辦法都不管用，就要到醫(yī)院來看醫(yī)生了。醫(yī)生會根據(jù)您的病情，決定要不要做檢查，和吃什么藥。不管是什么藥都會有副作用，因此，需要定期到醫(yī)生這里進行藥物的調(diào)整，以及是否還需要繼續(xù)服藥。

(5)練。有的病友便秘是因為排便動作不協(xié)調(diào)，俗話說就是“不會拉屎”。往往表現(xiàn)在排便排不干凈、排出來費力等。這就要先做功能性檢查看看是不是這樣，然后進行排便訓(xùn)練，這個訓(xùn)練叫“排便的生物反饋治療”，就是訓(xùn)練正確的排便動作。有些病友經(jīng)過訓(xùn)練后“拉不干凈”的感覺會減輕。

上述文章已經(jīng)為大家詳細的介紹了，生活中治療的便秘的五大步驟，希望這些可以幫助那些愛美的女孩子。在我們的生活中，女孩子要多吃含纖維的食物，還有就是要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。最后，祝大家身體健康。