胃寒是指脾胃功能失衡，導致胃部寒涼不適的一種癥狀，常見于秋冬季節。胃寒的癥狀包括噯氣、腹瀉、腹脹、四肢發冷、食欲不振等。那么，如何調理胃寒呢？下面介紹8招助人們調理胃寒。

　　一、食療調理

　　飲食對于調理胃寒十分重要。食物選擇要對胃有保養作用，可以多吃溫熱性的食物，如姜、蔥、蒜、茴香、花椒等，注意飲食的清淡，以清淡、易消化的食物為主，并且每餐之間要有規律的時間間隔。同時，可以多喝溫開水或溫茶，增加體內的水分含量，保持飲食的平衡。

　　二、穴位按摩

　　穴位按摩也可以來改善胃部的寒涼不適。要按照順序按摩穴位：左右手心三、合谷穴、三陰交、足三里、大椎穴和涌泉穴等等。以足三里穴為例，按壓時一側停留3-5秒，連續按摩10-15分鐘。

　　三、曬太陽

　　秋冬天氣寒冷，*曬太陽的時間會變少，更容易出現胃寒的癥狀，建議每天至少曬10分鐘太陽，讓身體得到足夠的陽光。

　　四、保暖

　　及時補充衣物，保持體溫的穩定。特別是手腳容易冰冷的人，可以經常泡一下腳，幫助循環血液，增加體溫。

　　五、適當做運動

　　適當的運動可以促進身體的新陳代謝，增強體質，對于胃寒癥狀有一定的改善。但是，運動時一定要注意量力而行，不能過度運動。

　　六、慎用藥物

　　對于胃寒癥狀，要慎用藥物，尤其是含有阿司匹林成分的藥物。同時要少喝酒、少吃辛辣食物，不過度所以缺乏營養的食物，以免刺激胃部，造成胃部不適。

　　七、心理調節

　　心理調節對于胃寒的改善也起到一定的作用。經常保持良好的心態和情緒，能夠緩解胃部的不適，建議學習一些放松的方法，如瑜伽、冥想等。

　　八、保持良好的作息習慣

　　保持良好的作息習慣，規律的作息時間，良好的睡眠質量，能夠消除疲勞，改善心情，對于胃寒也起到一定作用。

　　總之，調理胃寒要從飲食、穴位按摩、曬太陽、保暖、適當運動、慎用藥物、心理調節和保持良好的作息習慣等多方面入手，才能徹底解決胃寒的癥狀。希望大家通過這些方法，能夠在秋冬季節里，保持健康的狀態。