對(duì)于便秘的預(yù)防方法，大家要給予重視，正確了解便秘的預(yù)防方法才能夠幫助大家正確的預(yù)防和控制疾病發(fā)生，那么常見(jiàn)便秘的預(yù)防方法包括哪幾方面呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)把握一番，看看如何控制這種疾病比較好。

便秘的預(yù)防方法：

1、每日適當(dāng)活動(dòng)每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡(jiǎn)單體操也有助刺激腸胃蠕動(dòng)。

2、每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進(jìn)便意。上班坐辦公桌，可趁機(jī)做些伸展體操;回家洗澡時(shí)，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰;睡覺(jué)前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運(yùn)動(dòng)。

3、生活規(guī)律避開(kāi)壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

4、酸奶一定在飯后飲用酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。所以，預(yù)防便秘一定要在飯后飲用酸奶，這是因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會(huì)阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。

上述是對(duì)便秘的預(yù)防方法做出的分析，希望患者給予重視，專(zhuān)家指出為了預(yù)防便秘要還可以在飲用酸奶時(shí)配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物，只有如此才能夠更好的恢復(fù)疾病健康，避免疾病危害的發(fā)生。