合理運動治療脂肪肝：平時多參加運動鍛煉不但可以促進身體恢復，還可以增強體質。但是不恰當?shù)倪\動方式常常會造成事倍功半的效果，使人徒勞無功或收效甚微。我們都希望通過運動將脂肪肝治好，但是如果盲目的運動不但效果差，反倒可能導致病情加重或引發(fā)其他疾病，因此，運動療法一定要合理，不可急功近利、急于求成。下面教大家怎么選擇最合適的運動療法。

一、給大家介紹一下怎么找到適合的運動：

1、運動項目的選擇 主要選擇中等強度的有氧運動，包括中速步行(每分鐘120步左右)、慢跑、騎自行車、游泳、做廣播體操、跳舞、打羽毛球等。具體可以按照個人身體狀態(tài)和愛好，因地制宜選擇其中幾種項目。

2、運動強度的把握 針對脂肪肝治療，運動強度不能過小。一般情況，鍛煉時心率或脈搏至少要維持在每分鐘100次以上，但最高心率不宜超過200減去實際年齡。鍛煉后只有輕度疲勞感，而精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常，一般說明強度合適。

3、運動時間要適宜 一般的有氧鍛煉，每次需要持續(xù)20分鐘以上才能有效。因為至少運動20分鐘后*才開始由脂肪供能，且隨運動時間延長，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明顯。當然，最長也不能超過60分鐘。在整個運動過程中可分為三個時期：一為熱身期，約5至8分鐘。此時，主要進行一些伸展性的、柔軟的大肌群活動。二為鍛煉期，約20至30分鐘。三為冷卻期，目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態(tài)，約占8分鐘左右，可做一些舒緩運動，避免血液在組織中滯留。

4、運動頻率要合理 一般每周3次，若為中年且體胖者，應適當增加鍛煉次數(shù)。因為在相同的鍛煉強度下，下午鍛煉要比上午鍛煉大約多消耗10%的熱量，因此鍛煉最好在下午4時后或晚上進行，以提高鍛煉效果。

二、運動雖好，但運動前應評估下自身情況，有些人就不適合運動治療。

(1)部分糖尿病患者：糖尿病患者平均50%可發(fā)生脂肪肝，因此脂肪肝合并糖尿病的患者人數(shù)不少。而運動療法正是糖尿病治療五駕馬車之一，于是不少脂肪肝病人便想雞雞2拿起這個簡便的武器。然而，1型糖尿病血糖控制不穩(wěn)，不適合進行運動療法。因此時病情尚不穩(wěn)定，運動非但不能降血糖，同時還容易導致酮癥酸中毒的發(fā)生。且空腹不宜運動，因為容易導致低血糖的發(fā)生。2型糖尿病患者，空腹血糖大于16.7mmol/L的情況下，也不適宜運動。合并糖尿病足的患者，運動應以上半身活動為主。

(2)合并高血壓患者：對于脂肪肝合并輕中度高血壓的患者，運動對血壓及脂肪肝均有治療作用，但對于重度高血壓患者則不宜，因為運動容易導致血壓波動過大，加重病情。且合并高血壓患者不適宜進行憋氣運動，如舉重。

(3)運動后心律失常加重的患者。

(4)合并眼底出血的患者，也不適宜運動，否則容易導致出血加重，將眼底出血控制平穩(wěn)后可適當運動。

(5)近期有發(fā)生栓塞的病人不適宜運動。

(6)頻發(fā)腦供血不足的病人：運動時全身血流量平均分布，容易加重腦供血不足而導致暈厥發(fā)生。

(7)處于急性感染的患者：因為此刻機體處于應激狀態(tài)，講究休息為主。

(8)合并有其他疾病不適合運動者。

合理運動治療脂肪肝：通過以上的內容介紹大家可以看出治療脂肪肝無論是食療方法還是運動法都應該講究一個適度，只有這樣才能達到治療脂肪肝的目的。