治療疾病的發(fā)生很重要但是及時(shí)的預(yù)防也很關(guān)鍵，下面就是主要講述了一些關(guān)于預(yù)防便秘的方法，希望人們可以掌握并加以運(yùn)用，更大程度的降低便秘的發(fā)生機(jī)率，特別是一些中老年的人們平時(shí)可以多喝水、常吃蜂蜜，促進(jìn)腸道吸收。

便秘有哪些生活上的護(hù)理?

必要的飲食調(diào)整是治療習(xí)慣性便秘的關(guān)鍵 介紹飲食與排便、飲食與疾病康復(fù)的關(guān)系，并根據(jù)病情制定合理的飲食，使患者及家屬配合。增加脂肪、高纖維素食物和水的攝入，有助于防止便秘的發(fā)生。脂肪食物可使大便柔滑，其所含的脂肪酸可刺激腸道平滑肌而使腸蠕動(dòng)加快。

飲食上避免過(guò)度煎炒，酒類(lèi)及醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理辛辣刺激，寒涼生冷之物。應(yīng)多進(jìn)蔬菜、水果，并多飲水，尤其每天清晨飲一杯溫開(kāi)水或鹽開(kāi)水。患者飲水宜大口多量。晨起空腹飲溫開(kāi)水300～400ml，分2～3次飲盡。每天飲水2000～3000ml。

保持情緒舒暢和居室環(huán)境舒適 老年便秘患者應(yīng)做好安慰解釋工作，使其情緒舒暢，避免七情刺激，并使居室保持清潔、空氣流通、濕度適宜。老年患痔，可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通暢。

中醫(yī)便秘腸清貼 通過(guò)磁石在肚臍的調(diào)節(jié)功效及黑膏藥的透皮吸收作用，可以激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高腸蠕動(dòng)力度，清理腸道，消除排便不暢、便秘腹脹等不良現(xiàn)象，對(duì)痔瘡亦有很好的抑制效果。

平時(shí)應(yīng)多活動(dòng)，避免久坐久臥，增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)氣血流通 早晚飯后有質(zhì)量的行走30～60min，保持站位順時(shí)針按摩腹部10～20次，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰骶部，上床睡覺(jué)前進(jìn)行下蹲10次訓(xùn)練，可有效地緩解便秘。

治療女性便秘的食療法?

1、紫菜芝麻飯。

將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋?zhuān)�紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。

2、醋拌圓白菜。

做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

3、醋腌蓮藕。

將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說(shuō)，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。

4、油焯海帶豆。

將300克海帶切絲，用開(kāi)水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

女性得了便秘不要在一味的發(fā)愁了，因?yàn)閷?zhuān)家們給咱們女性朋友帶來(lái)了一些好的食療方法，看上面介紹 的那些主要針對(duì)治療女性便秘的食療方子，人們不僅是知道、清楚，還要運(yùn)用到生活中去，常吃對(duì)于身體沒(méi)沒(méi)有壞處，沒(méi)有便秘的人們也可以食用。