脂肪肝疾病的產生就是日常人們不良生活習慣所為，如大量食用脂肪類食物、每日運動量偏少、心情暴躁等等，使得身體引發腹部出現疼痛、腹脹、惡心等，嚴重的會并發消化道大出血，所以要及時加強預防。那么，那日常應如何預防脂肪肝的發生呢？

1、合理膳食 每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2、適當運動 每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、慎用藥物 肝臟是*的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開朗 不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

引起脂肪肝的原因：

1、肥胖：約30%-50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%-94%。

2、酒精損害：長期嗜酒者肝臟75%-95%有脂肪浸潤;每天飲酒超過80-160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5-25倍。

3、營養不良：營養不良導致蛋白質缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見于攝食不足或消化障礙。因為不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內，形成脂肪肝。

4、糖尿�。�2型糖尿病患者中約50%可發生脂肪肝。究其原因，大體還是與肥胖和高脂、高糖飲食有關。

5、藥物損害：某些藥物或化學毒物通過抑制蛋白質的合成而致脂肪肝，如四環素、腎上腺皮質激素以及砷、鉛、銀、汞等重金屬。降脂藥也可通過干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

6、妊娠：多在首次妊娠34-40周時發病，病情嚴重，預后不佳，母嬰死亡率分別達80%與70%。臨床表現為嚴重嘔吐、黃疸上腹痛等，很難與暴發性病毒肝炎區別。

生活中的點點滴滴我們都必須有個良好的習慣養成，特別日常的飲食習慣不要出現偏食、節食等，同時在日常不管發生什么樣的事情都要學會冷靜的思考和處理，千萬不可有暴躁的情緒所發生，總之大家要記住上述的各個預防注意事項。