一日三餐是我們大多數(shù)人的進(jìn)餐方式，通常分為早中晚三餐，但是在不同的時(shí)候，進(jìn)食量也有所講究。養(yǎng)生常識(shí)上經(jīng)常能聽(tīng)到這么一句話，“早上要吃飽、中午要吃好、晚上要吃少”，對(duì)于晚餐一般要求我們盡量吃少，否則會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)。那么除此之外，還有哪些飲食方式容易對(duì)胃部產(chǎn)生傷害呢?

酒足飯飽，倒頭就睡———這曾經(jīng)是不少人想象中舒適生活的理想狀態(tài)，但如今，講求健康的人們卻越來(lái)越深刻地認(rèn)識(shí)到，這將給身體帶來(lái)很大的傷害。正所謂“夜飽損一日之壽，夜醉?yè)p一月之壽”。

睡前吃飯無(wú)異于“睡以等病”

人在忙碌了一天后，很可能會(huì)覺(jué)得饑腸轆轆，但如果晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無(wú)異于“睡以等病”。因?yàn)橥砩纤�眠時(shí)，正是大部分組織器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍等病。

睡前喝酒毒害身體 損傷神經(jīng)

有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒，但無(wú)論哪種情況，都應(yīng)該盡量杜絕。因?yàn)樗�前飲酒�?huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。此外，酒精進(jìn)入*內(nèi)后，可能引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損的一種表現(xiàn)。

晚餐喝酒如何補(bǔ)救?

因此，盡量保證睡前4—6小時(shí)內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點(diǎn)綠茶解酒，或喝點(diǎn)溫牛奶保護(hù)胃黏膜。

總而言之，對(duì)于胃病患者和腸胃不好的人，最好在吃晚餐時(shí)減少進(jìn)食量，為避免酒精會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生損傷，建議吃飯時(shí)最好不要喝酒，另外，晚餐要盡早吃，不要飯后倒頭就睡，以免誘發(fā)胃食管反流。