“醫生，最近我總是掉頭發，皮膚狀態也比較差了，怎么回事哦”一個中年女性進到診室就自己講了起來，詳細溝通并做了相關檢查后，判斷為內分泌失調造成的，于是叮囑她最近要注意休息，不要頻繁加班。一段時間后，再見到她時，狀態明顯好轉。

內分泌失調在臨床上比較常見，引起的原因也比較多，如勞倦過度、偏食挑食、情緒焦慮、暴躁等都可能會引發，進而對機體健康造成一定的影響。

??為了避免出現內分泌失調情況，在平時應該這樣做。
1??營養均衡，多樣化合理搭配，不挑食、不厭食，也不刻意節食，減少高脂肪、高糖、刺激性等食物的攝入，以減少激素分泌過多。
2??如果長期睡眠不足，就會出現嚴重的新陳代謝障礙，從而引起內分泌失調，加快衰老進程，建議積極調整作息，保證睡眠時間，建議每天保持8小時以上的睡眠時間，
3??平時也要保持樂觀的心態，不要過度緊張、焦慮。

個人如何初步判斷是否內分泌失調
1??易疲勞：經常出現不明原因的疲勞，體力和耐力不如從前，伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常。
2??脫發：女性在產后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調，都可能導致頭發稀疏、斑禿以及脂溢性脫發等。
3??皮膚變差：面部松弛有皺紋，晦暗起斑有痤瘡，這也可能是內分泌失調造成的。

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