生活不是萬(wàn)事如意的，總有磕磕碰碰，焦慮簡(jiǎn)直無(wú)處不在，這種情緒主要來(lái)源于家人不理解、工作不順心、生活瑣事多……如果不及時(shí)排解焦慮的情緒，遇到一點(diǎn)小事就容易破防，導(dǎo)致精神崩潰。

今天就給大家分享幾個(gè)緩解焦慮的方法，要保持樂(lè)觀的心情喲??。
??多運(yùn)動(dòng)：心情不好的時(shí)候可以去做戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、散步、慢跑等，既能釋放壓力，又能鍛煉身體，何樂(lè)而不為呢。
??深呼吸：如果感覺(jué)到焦慮，可以深呼吸，可以平復(fù)心情。保持身體放松，將肺部的氣體全部呼出，然后鼻子慢慢吸氣，大約5秒鐘，然后屏住呼吸5秒鐘，再慢慢吐氣。
??多傾訴：平時(shí)可以和好友溝通、交流，傾訴自己內(nèi)心的想法，幫助遠(yuǎn)離和緩解焦慮。
??聽(tīng)音樂(lè)：生活中可以經(jīng)常聽(tīng)比較舒緩的音樂(lè)，放松心情，也可以緩解焦慮。
??心理干預(yù)：要是自己不能排解焦慮的情緒，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，傳遞積極情緒，緩解焦慮癥狀。

當(dāng)然，如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，沒(méi)有及時(shí)排解情緒，還有可能引起焦慮癥，這個(gè)時(shí)候就需要藥物??的幫助，比如地西泮片、勞拉西泮片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等，從而緩解焦慮情緒。

如果您也出現(xiàn)了焦慮的情況，不妨試一試上面?的方法，如果有其他問(wèn)題，也可以在評(píng)論區(qū)留言?。