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壓力太大了真焦慮，這樣減壓沒毛病~
楊樂金副主任醫師
精神心理科山東大學齊魯醫院
我這幾年遇到不少年輕人感到自己很焦慮，已經對日常生活造成影響了來找我幫忙。
我發現大多數人都沒有到需要用藥的程度，所以我會給他們這些方式緩解壓力，今天也分享給你們，希望大家不要太焦慮啦：
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深呼吸
冥想
漸進式肌肉放松
比如感到焦慮時進行深呼吸，以及每天進行一到兩次的冥想或者漸進式肌肉放松，對于身心放松，舒緩壓力都是有好處的??。
（圖片里也和大家分享了緩解壓力的“飲食攻略”，歡迎查收~）
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