??每當夜幕降臨，別人都在和周公約會，你卻像貓頭鷹一樣眼睛瞪得像銅鈴，腦海里上演著各種劇情？哈哈，是不是感覺失眠這個小妖精在跟你玩捉迷藏？今天，我們就來聊聊怎么把這個“失眠小妖精”趕跑！

??首先，我們得了解失眠的“真面目”。失眠不僅僅是睡不著那么簡單，它可能是生活壓力太大、心事太多，或者是睡前習慣不好等原因造成的。那么，怎么應對失眠這個小妖精呢？
1??深呼吸與冥想
2??閱讀或聽書
3??服用藥物

??當然，除了處理失眠的方式，預防失眠同樣重要。以下是一些預防失眠的小妙招：
1??規律作息
2??避免刺激
3??創造舒適的睡眠環境

??總的來說，失眠雖然惱人，但只要我們找到合適的方法，就能輕松應對。當然，也可以嘗試食療（詳見圖）。最后，祝愿大家都能擁有一個好睡眠，晚安啦！??

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