現在人們的生活水平提高了，人們不再為吃穿而發愁，人們對美談論的越來越多，可是肥胖癥給一些人帶來煩惱，嚴重的會對患者的身體健康造成危害，很多人加入到減肥的行列，那么如何飲食才能讓大家遠離肥胖癥的影響呢?

原則一：放慢進食速度。由于孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養孩子細嚼慢咽的習慣。

原則二：吃飯要定時定量。每天就餐的時間要相對的固定，不要因為忙于工作或其他，而忽略了孩子的飲食問題。就餐時間的不穩定，也容易導致孩子發胖。而且吃飯也要定量，早餐一定要讓孩子吃好，午飯可以吃多一點，晚餐則要少吃。每天要保證孩子對蔬菜和水果的攝入量，保持飲食的均衡。如果孩子在睡前容易餓，可以讓孩子喝一杯牛奶。牛奶 不僅不會加重胃的負擔，而且還能起到促進睡眠的作用。

原則三：減少脂肪類食物攝入量。寶寶減肥，并不提 倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發育并不可少的物質。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經常食用高熱量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等等。可以將零食更換為純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類 食品。

減肥的方法是比較多的，通過飲食減肥是比較常用的方法，怎樣通過飲食預防肥胖癥呢?以上從幾個方法為大家介紹的比較詳細，希望能夠給大家帶來一定的幫助，日常生活中，我們要養成一個良好的生活習慣，遠離肥胖癥的困擾。