肥胖癥的病發(fā)率相當(dāng)?shù)母撸�較多的寶寶會(huì)受到肥胖癥的傷害，因此家長(zhǎng)們也會(huì)特別的擔(dān)心，我們要深入的了解肥胖癥的知識(shí)，要清楚的了解一些預(yù)防肥胖癥的措施才可以，往下看為朋友們介紹一下肥胖癥的預(yù)防方法會(huì)有哪些呢。

1.預(yù)防健康小兒發(fā)生肥胖，應(yīng)注意正確喂養(yǎng)方法，據(jù)年齡確定每日喂食的次數(shù)及每晝夜標(biāo)準(zhǔn)食量，孩子的食物中不應(yīng)含有大量的刺激性的調(diào)味品，有肥胖傾向的孩子應(yīng)少吃富含碳水化合物的食品(如米、面)以及含糖量多的甜食。兒童食譜中動(dòng)物脂肪與植物脂肪的最佳搭配比例應(yīng)為3∶1，這種搭配使兒童機(jī)體對(duì)脂肪的消化處于最佳狀態(tài)。要注意孩子體內(nèi)能量消耗的時(shí)間，晚餐的進(jìn)食量要少于午餐，而下午6點(diǎn)以后給孩子增加營(yíng)養(yǎng)很容易發(fā)胖。

2.肥胖病兒的食物節(jié)制法，應(yīng)將節(jié)食減肥的道理和調(diào)養(yǎng)方案耐心告訴孩子，使之密切配合。飲食調(diào)養(yǎng)只能循序漸進(jìn)，使病兒逐步適應(yīng)。但營(yíng)養(yǎng)應(yīng)滿足小兒生長(zhǎng)發(fā)育的基本需要，不宜使體重驟然減輕，最初只要求制止體重速增，以后可使其逐漸下降，至超過該年齡患兒標(biāo)準(zhǔn)體重10%左右時(shí)即可遞減嚴(yán)格限食量。對(duì)于各年齡段的患兒，均應(yīng)使其食物多樣化，避免刺激性調(diào)味品，食物應(yīng)采用蒸、煮或涼拌方式烹調(diào)，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物，不吃糖果、甜酥糕、餅干等甜食，限制面包和土豆，少吃脂肪性食品(特別是肥肉)。

做到每日定量，每餐定量，細(xì)嚼慢咽(可增強(qiáng)飽減)，適量控制主食，而少量增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如魚、雞蛋、豆類等。還可同時(shí)選用下列減肥食療方。冬瓜10克，海帶15克。將冬瓜連皮籽洗凈切碎，海帶洗凈切碎，入鍋內(nèi)煮至熟爛，去渣取汁，代茶飲服，每日數(shù)次。玉米須50克，山楂10克。二物打碎放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮。去渣取汁，代茶飲服。

(二)體育調(diào)養(yǎng)法，在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)配合體育鍛煉的調(diào)養(yǎng)方法，以加快熱力消耗。平時(shí)要不睡懶覺，多勞動(dòng)，適當(dāng)增加日常活動(dòng)量。尚未學(xué)會(huì)走路的肥胖嬰兒，不宜讓他們過早站起來學(xué)走路，因?yàn)轶w重過重容易使小腿彎曲，而應(yīng)讓他們先學(xué)爬行、翻身，或抱著孩子在大人膝上輕輕跳動(dòng)，增加雙腿活動(dòng)，以加強(qiáng)腿部力量，然后自然發(fā)展到扶著東西站起來，再過渡到邁步行走。2歲以上的肥胖小兒，應(yīng)制定一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃應(yīng)循序漸進(jìn)，不可讓患兒從不愛活動(dòng)的生活方式立即變到強(qiáng)度較大的體耗狀態(tài)。可擬定一個(gè)綜合性鍛煉規(guī)劃。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過度。

以上的知識(shí)介紹的就是肥胖癥的預(yù)防辦法了，肥胖癥將會(huì)導(dǎo)致孩子的健康遭受到了極嚴(yán)重的傷害，同時(shí)會(huì)受到別人的恥笑，我們應(yīng)當(dāng)清楚的去認(rèn)識(shí)兒童肥胖癥的知識(shí)，特別是要去預(yù)防兒童肥胖癥，應(yīng)當(dāng)多多去調(diào)理孩子的飲食。