平時(shí)大家需要注意盡早了解月經(jīng)不調(diào)，在這種情況出現(xiàn)時(shí)，會(huì)很嚴(yán)重的影響到患者的生活，所以，大家需要注意疾病的發(fā)作。大家需要注意疾病的發(fā)作，并且要注意一些禁忌事項(xiàng)，大家需要注意自我調(diào)節(jié)，月經(jīng)不調(diào)患者如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

一、嚴(yán)禁洗頭，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風(fēng)邪(感冒)，現(xiàn)代吹風(fēng)機(jī)發(fā)明后，只要洗頭完及時(shí)吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

二、避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事(對(duì)于此點(diǎn)目前仍有爭議)。

三、身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

四、勿提重物，造成經(jīng)血過多或延長，但做適度溫和的運(yùn)動(dòng)，可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

五、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會(huì)加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng);咖啡因則會(huì)促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內(nèi))、紅肉(動(dòng)物性脂肪會(huì)提升動(dòng)情激素的量，可能促成經(jīng)前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會(huì)阻礙體內(nèi)吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn)，使水份滯留，更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

一起來看看怎么預(yù)防月經(jīng)不調(diào)吧。

1、注意衛(wèi)生，防止感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。

2、保持心情愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，部分女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，都屬于正常情況。

3、避免吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

4、女性朋友們的內(nèi)褲應(yīng)柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

大家需要注意綜合進(jìn)行保健，并且在日常生活中，一定要注意多休息，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方法，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，大家需要注意生活中的事情，要注意綜合進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意全面地進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣更有利于疾病治療。