很多的女性平時(shí)月經(jīng)不是提前就是推遲，影響很多，大家對(duì)于這種情況，應(yīng)該關(guān)注起來，平時(shí)注意自己的休息，而且心情也要好，為了幫助女性調(diào)理，我們應(yīng)該從飲食著手，那么，月經(jīng)不調(diào)的飲食方法是什么?

月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)首先注意的是水果，蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

如經(jīng)血量不多，可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，也是月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)養(yǎng)方法之一。

蔬菜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但要注意一點(diǎn)，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

1.忌生冷食物

我國中醫(yī)指出，血遇冷則凝，因此在月經(jīng)期間一定要做好保暖措施，尤其是在寒冷的季節(jié)，做好保暖措施才能有效的預(yù)防經(jīng)血量少以及痛經(jīng)等問題。除了要做好保暖的措施之外，在日常生活中還要特別的注意，對(duì)于一些生冷的食物在經(jīng)期一定要避免食用，尤其是在來經(jīng)前的一星期，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谌魏紊�冷的食物都要注意避免食用�?/p>

尤其是在炎熱的夏季，很多愛吃冰激凌的女性經(jīng)常在夏季中一天都要吃好幾個(gè)，這樣的飲食習(xí)慣非常不利于月經(jīng)的規(guī)律性。尤其是經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)的女性朋友，在日常生活中無論是對(duì)冰激凌還是對(duì)性質(zhì)屬寒的食物都要盡量的避免食用。

2.良好的情緒

專家提醒女性朋友，在月經(jīng)期間一定要注意保持情緒的穩(wěn)定，千萬不要過分的傷心或者是暴怒，這對(duì)身體傷害是非常大的。有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間經(jīng)常生氣的女性朋友要比其他的女性更容易顯老，同時(shí)還容易誘發(fā)各種婦科疾病。因此人的心情和壓力都會(huì)影響月經(jīng)的正常，所以在月經(jīng)期間一定要注意控制自己的情緒，千萬不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣。

同時(shí)還有一部分女性在日常生活中經(jīng)常會(huì)壓抑自己，這種情況同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律或者是月經(jīng)量少的情況，因此專家提醒這部分女性，在日常生活中一定要懂得如何通過正確的途徑去發(fā)泄自己，只有這樣才能保證正常的月經(jīng)。

3.忌下水

無論是月經(jīng)期間還是月經(jīng)來臨之前，在這段時(shí)間內(nèi)都應(yīng)該盡量的避免下冷水，以免導(dǎo)致子宮收縮從而導(dǎo)致痛經(jīng)的情況加劇。尤其是一些經(jīng)常月經(jīng)不正常的女性朋友，在月經(jīng)期間更應(yīng)該注意千萬不要下水或者是淋雨，否則的話月經(jīng)不正常的情況會(huì)更加的嚴(yán)重。

除了上述的要點(diǎn)之外，女性在月經(jīng)期間，一定要禁忌莫涼水，也不能吃涼的食物，要注意保暖，不能太累，多吃一些補(bǔ)血的食物，可以多喝熱水，要注意衛(wèi)生，尤其是衛(wèi)生巾的選用。