生活中有很多的人會因為月經不調痛苦不堪，在出現了這樣的情況之后，會直接嚴重的影響到人們的生活健康，所以，大家需要注意自己的身體調理方式，而且要注意護理方法，有效的進行補充元素，那么，月經不調女性應該注意哪些元素的補充？

女性應該補充哪些元素。

1、鈣。攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

2、鎂。可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

3、錳。可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素。維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。

5、歐米伽3脂肪酸。有助于緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。

常常月經不調的女人易患子宮癌

絕經前一段時間里，往往是處于無排卵狀態，子宮內膜受到無孕激素對抗的單一雌激素長期刺激后，出現增生改變所致。常常月經不調的女人易患子宮癌，一定要加以重視。子宮癌早期多無癥狀，與慢性宮頸炎無明顯區別，有時甚至見宮頸光滑，尤其老年婦女宮頸已萎縮者。

此外，還有哪些女性易患子宮癌?

①不育不孕患者也容易患上子宮癌。子宮內膜癌的高危因素，隨著分娩次數的增多，危險性下降。因長期不排卵所引起的不孕者與生過一胎的女性相比，較易患此病。患有多囊卵巢綜合征的患者也由于同樣的原因容易得此病。

②糖尿病、高血壓患者也容易患上子宮癌。有些糖尿病、高血壓病等患者，由于長期垂體異常，可致發生多囊卵巢綜合征、子宮內膜非典型增生、體內雌激素水平過高，也是致癌原因之一。

③肥胖者也有可能患上子宮癌。肥胖是內分泌不平衡的表現，機體大量的脂肪增加了雌激素的儲存，脂肪還有利于雄激素異化，增加血中雌激素含量，導致子宮內膜增生甚至癌變。

平時大家需要注意月經不調的出現，而且要注意疾病的發展情況，合理的進行診斷身體，避免造成更大影響，并且在日常生活當中需要注意科學進行保健，而且要注意診斷，有效進行飲食一旦發現這種疾病，要注意有效的補充鈣物質，也要注意維生素的補充。