乳腺增生是一種常見疾病，大多數女性都可能會受到其影響。如果及早發現并進行治療，可以有效防止乳腺癌的發生。如何自我檢查乳腺增生，成為我們必須知道的重要問題。

　　自我檢查乳腺增生的第一步是了解正常的乳腺特點，要經常了解自己的乳房，以便發現異常變化。正常的乳房應該是柔軟、圓潤的，表面有細小的乳頭和乳暈，并且皮膚的色澤應該是一致的。如果發現乳房變大、乳頭或者乳暈顏色不對等不同尋常的變化，就需要及時進行檢查。

　　自我檢查乳腺增生的第二步是了解檢查方法。主要包括直視檢查、觸摸檢查、按壓檢查等多種方法。首先，直視檢查乳房，注意乳頭和乳暈是否有變化，是否有排出物，有無凹陷、皺褶和水腫等現象。其次是觸摸檢查，用手輕壓摸著乳房，仔細察覺是否有腫塊、硬物等異常發現。最后是按壓檢查，用手輕壓乳房周圍的淋巴結區域，以便觀察是否有腫大等情況存在，這也是發現疾病的重要方式。

　　自我檢查乳腺增生的第三步是選擇合適的時間和環境進行檢查。通常乳房更柔軟，更適合檢查的時間是在經期后，因為此時乳房不會很僵硬，易于檢查。此外，選擇一個安靜、舒適、光線明亮的環境，檢查無疑會更加方便和有效。

　　自我檢查乳腺增生是一項重要的防癌工作，每位女性一定要認真對待。如果自我檢查出現不正常情況，一定要及時就醫，并配合醫生進行其它檢查。如乳腺鉬靶檢查、乳腺B超等。在生活中，女性朋友應該重視預防乳腺增生，注意合理飲食，保持運動和規律的作息，以減少疾病的發生，同時堅持定期體檢，為自己和家人的健康保駕護航。